Kontroller pumpen din
Kontroller pumpene dine og kontroller at du bruker en kommersiell klassepumpe. Kvaliteten på pumpen din kan gjøre en stor forskjell i mengden melk du kan komme ut av brystene dine.
Ingen merkevare er den perfekte for hver person, men du får vanligvis mest mulig ut av en kommersiell grade pumpe hvis du planlegger å øke melkeforsyningen. Hvis prislappen er litt bratt, vil du kanskje sjekke hvilke pumper din forsikring vil dekke.
Noen sykehus og lokale fødselssentre leier ut kommersielle karakterpumper også.
Videre, hvis du har muligheten, kan det være verdt å prøve mer enn en pumpe. Noen pumper fungerer bra for noen mennesker og ikke så bra for andre. Faktisk finner noen mennesker at de får mer melk ut av en manuell pumpe (og noen for hånduttrykker!) Enn ut av en elektrisk pumpe.
Ta vitaminene dine
Husk å Ta dine prenatale vitaminer og kosttilskudd. Når du produserer mer brystmelk, trenger kroppen din mye næringsstoffer. I hvilken grad noen næringsstoffer finnes i morsmelk speiler deres tilstedeværelse i kostholdet ditt, men andre næringsstoffer vil bli tatt fra kroppen din, uansett om du tar en tilstrekkelig mengde.
Unngå ting som reduseres Melkforsyning
Unngå alkohol, røyking og tett bras, da disse kan alle negativt påvirke din evne til å produsere melk!
I tillegg vil du unngå visse reseptbelagte og over-the-counter medisiner som kan tørke opp melkeforsyningen. (Hvis du går tilbake på prevensjon, sørg for å fortelle leverandøren at du ammer, slik at de kan tilby deg en metode som ikke vil skade din melkforsyning.)
Når du er i tvil, ikke nøl med å snakke med legen din eller jordmor for å sikre at noen medisiner du tar er trygt for amming og vil ikke skade melkforsyningen din.
Tilbring hud-til-hudtid
Finn mye tid på huden til huden med den lille. Dette vil bidra til å få de kjære følelsene (og hormonene!) Flytende, og de er nøkkelen til let-downs og god melkproduksjon.
Hold hydrert
Drikk mer vann. BreastMilk inneholder mye vann, så det kan være en kamp for å øke brystmelkproduksjonen hvis du ikke er godt hydrert.
I tillegg til å drikke vanlig vann, vil du kanskje vurdere noen laktasjonste. Mens mer forskning på effektiviteten er nødvendig, vil det sikkert bidra til å holde deg hydrert, som bare kan hjelpe din melkproduksjon!
Få hjelp når du trenger det
Vurder å jobbe med a laktasjonskonsulent. En laktasjonskonsulent kan bidra til at du får best mulig lås og uttrykker den mest mulige melken fra brystet.
De kan også tilby pumping råd for å maksimere mengden melk du får ut av brystene dine med pumpen din.
Ta vare på deg selv
Få ekstra søvn eller en massasje! Å gjøre dette kan hjelpe deg med å slappe av, så du vil kunne la brystmelken være lettere. Dette kan også få de nødvendige hormonene for å skape brystmelk som strømmer.
Stick med brystet
Unngå pacifiers, flaskenippler og supplere med formel (hvis mulig). Jo mer din lille suger på brystet i stedet for en pacifier eller en flaske, desto mer vil brystene bli stimulert og oppfordret til å produsere melk.
Legg til galaktagoger til kostholdet ditt
Prøv noen Galactagogues (matvarer som kan øke din melkproduksjon). Noen populære inkluderer:
- grønn / umodne papaya
- gresskar
- proteinrike matvarer (f.eks. Kylling, egg, tofu og sjømat)
- Fenugreek
- havre
- sesamfrø
- brygger gjær
- fennikel
- hvitløk
- nøtter
en annen stor galaktagog å vurdere? Cookies! Det er riktig, vi oppfordrer deg til å spise informasjonskapsler! Laktasjonskokker inkluderer vanligvis havregryn, bryggernes gjær, hvetekim og linfrø – alle ting som kan øke melkproduksjonen.