Hvis du sliter med en blokkert halschakra, bør du vurdere å prøve en eller flere av følgende praksis .
Inkluder fargen blå i livet ditt
TRUL CHAKRA er koblet til fargen blå.
Ifølge sertifisert yoga lærer og Master Reiki Healer Guadalupe Terroner, kan blå krystaller som Lapis Lazuli, Turkis, Aquamarine og Celestite bidra til å balansere halsen Chakra.
«Halschakraen styrer lyd og resonans. Mineraler er en av de mer effektive måtene å jobbe med halschakraen, siden de hver har en annen resonerende frekvens,» sa hun.
Iført et kjede med en av disse perlene kan være en spesielt nyttig måte å sende helbredelse til halschakraen din.
Gjør nakke strekker
strekker som åpner området rundt halsen din kan hjelpe Balanse din halschakra.
Terroner anbefaler å gjøre enkle nakke strekker for å forhindre opphopning av stress og spenning i halsen eller nakkeområdet.
For å gjøre denne strekningen:
- slipp haken din ned mot brystet.
- vipp hodet til venstre. Hold skuldrene avslappet, og prøv å vippe hodet ditt slik at ditt venstre øre er så nær venstre skulder som mulig. Du bør føle en strekk langs høyre side av nakken din.
- Hold denne strekningen i 30 til 60 sekunder.
- Flytt hodet tilbake ned til brystet og gjenta på motsatt side side.
Fokus på pusten din
En pusteteknikk som kalles løvepustet, antas å være gunstig for halschakraen. Det er tenkt å bidra til å lette stress, bli kvitt toksiner, og stimulere halsen og brystområdet.
For å øve dette pusten:
- inhalerer gjennom nesen din.
- Åpne øynene og munnen din.
- stikker ut Tungen din, og «Roar» pusten din hørbart – pusten til din puster skal være høyt som en løvebrøl.
Bruk halschakra steiner
Du kan også Bruk halschakra steiner i forskjellige nyanser av blå for å balansere og blokkere en blokkert halschakra.
Hvordan du bruker halschakra steiner er opp til deg. Noen alternativer inkluderer:
- plasserer en på bunnen av halsen mens du hviler
- iført dem som smykker
- bærer dem med deg når du er på farten
- bruker dem som innredning
prøv yoga poser
Når du slipper spenningen i områdene i kroppen din som er nær en chakra, hjelper du å gjenopprette strømmen av energi i den regionen, Malaspina sa.
Derfor er yoga poser som skulderstativ, plov og fisk – som frigjør nakke muskler – anbefales for halsen chakra.
Prøv en Reiki Healing Session
Reiki Healing er et annet alternativ for å fjerne blokkering av halschakraen.
En reiki helbredende økt fordeler alle chakraene i kroppen din. Imidlertid forklarte Terroner, en Reiki-utøver kan bruke mer tid på halskakraen din hvis de føler at du kan ha nytte av ytterligere energi som sendes til dette området.
Arbeid med Bija Mantra
Lydvibrasjoner er gamle verktøy som antas å tappe inn i strømmen av energi som eksisterer i universet.
En bija mantra er en stavelse lyd som, når det sies høyt, bidrar til å aktivere og balansere energien til en bestemt chakra. Hver chakra har en unik bija mantra eller lyd.
Terroner antyder å jobbe med halsen Chakras Bija Mantra, som er «skinke». Du kan gjøre dette ved å chanting «skinke» høyt.
For å sang denne lyden, bruk en naturlig, komfortabel tone for stemmen din. Da du puster ut, la lyden rulle ut sakte for varigheten av din puste ut.
Finn tid for journaling
Journal skriving er et utmerket verktøy for å dyrke kapasiteten til å lytte til deg selv.
«Å bli stille og gjør Freewriting er en kraftig øvelse for å forbinde hjertet med sinnet – hvor halsen Chakra bor mellom kropp og sinn,» sier Malaspina.
Hold nakken din i linje med ryggraden
i henhold til terroner, er det viktig å holde nakken i tråd med ryggraden for å unngå nakkestamme og hyperextensjon.
Dette er spesielt viktig hvis du gjør yoga. De Gjentagelse av noen yoga poserer, som backbends, kan øke sjansene for nakkestamme og hyperextions.