7. mai 2009 – Å gjøre visse tunge- og ansiktsøvelser i 30 minutter daglig kan lette alvorlighetsgraden av obstruktiv søvnapné, en brasiliansk studie viser.
Studien inkluderte 31 voksne med moderat obstruktiv søvnapné.
Talepatologer lærte 16 av pasientene til å gjøre tunge og ansiktsøvelser i en halv time daglig. Disse øvelsene inkluderte børsting av tungen med en tannbørste, og satte tungen på tungen på den myke ganen og skyve tungen bakover, uttalte vokaler raskt eller kontinuerlig og holde tungen i en bestemt posisjon når du spiser.
Til sammenligning lærte de andre 15 pasientene ingen tunge eller ansiktsøvelser. De ble bare overvåket da de satt i en halv time per dag, og praktiserte dyp pusting gjennom nesen.
Tre måneder senere hadde pasientene i tungen / ansiktsøvelsesgruppen redusert sin obstruktiv søvnapné alvorlighetsgrad med 39 %. De pasientene rapporterte også at de snorket mindre, sovet bedre, og var mindre søvnig om dagen enn de hadde vært før de lærte øvelsene. Og selv om deres BMI (Body Mass Index) ikke hadde endret seg, var nakkeomkretsen tynnere enn den hadde vært i studiens start.
I motsetning til dette viste sammenligningsgruppen ingen slike forbedringer.
Større studier er nødvendig for å bekrefte resultatene og å lære hvilke øvelser som var viktigst, men den grunnleggende ideen er å styrke musklene rundt luftveien, så det er mindre sannsynlig å kollapse under søvn, si forskerne, som inkluderte Katia Guimaraes av søvnlaboratoriet på Brasiliens universitet i Sao Paolo Medical School.
Studien vises i 15. mai utgave av American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine.
Noen av øvelsene at pasientene som utføres, kan ha vært mer hjelpsomme enn andre, ifølge en redaksjonell publisert med studien.
Likevel, «Det ser ut til å være rimelig logikk for å målrette tunge styrke som en potensiell mekanisme for remodeling den øvre luftveien , «Skriver editorialist Catriona Steele, PhD, Canada ‘s Toronto Rehabiliteringsinstitutt og University of Toronto.