Du vil sannsynligvis trene vanskeligere ute, også. Forskere finner at på samme nivå av oppfattet anstrengelse, går menn og kvinner raskere ute enn de gjør på tredemøller. «Ofte finner du deg selv å løpe raskere, men ikke føler at du jobber så hardt som du vil føle deg på tredemølle,» sier Bergeron. «Å løpe utendørs bare understreker kroppen på en rekke måter, med vann og sol og varme og åser, som gjør at du jobber hardere. Utenfor er tøffere – men mer givende. «
Du vil løpe mot luftmotstand, for en. Kjører flatt utenfor brenner den samme energien som kjører mot en 2 prosent helling på tredemølle, sier bomull. Sier Pivarnik, «Du kan maksimere tredemøllen opptil 10 prosent, men selv det er ingenting som å ta en ås. Du ville være tåpelig for ikke å inkludere ås trene i kjøringen din hvis du kan. Det er en annen treningsteknikk, som å sette mer vekt På baren. «
Så er det motivasjon. Du er mer sannsynlig å holde seg til utendørsøvelse, sier bomull, fordi» det er skjønnhet og moro av det. «Studier har funnet ut at løping – eller gå , eller sykling – utenfor setter folk i et bedre humør enn å gjøre det samme (kjedelige) ting innendørs. Og studier av «grønn øvelse» har funnet ut som å bruke så lite som fem minutter å trene i en naturlig setting øker humøret. I Japan er det en bevegelse som kalles «skogsbad» (Shinrin-Yoku) som fremmer å gå i naturen. Studier på Shinrin-Yoku har funnet ut at folk har lavere stressnivåer, pulsfrekvenser og blodtrykk når de går i en skog, vs. Vandre innendørs. «Stresshormoner er lavere i utendørs trenere,» er enig i bomull. Til slutt er det humør-økende effekten av solskinnet (ja, bruk solkrem).
Ikke alle foretrekker å løpe utenfor for å løpe innendørs, selvfølgelig. Jeg personlig finner tredemøller moro, og jeg liker å hente på TV-nyhetene, eller slutten av «slått opp», mens jeg kjører. Enhver treningsekspert vil fortelle deg at det som virkelig betyr noe, er at du bare gjør det, for å mynte a setning. Så hvis ditt primære mål er kardiovaskulær helse i stedet for, sier trening for en maraton, tredemølle kjører er bare bra. «Hvis du ikke kan løpe utenfor, er en tredemølle en fantastisk erstatning, sier bomull. «Hvis det er sent på kvelden, og du vil ha en trening i, er det sikkert bedre enn å løpe i mørket.»
Selv Pivarnik – som hater tredemøller – kan noen ganger komme inn i det. «De Bare tid jeg får på en tredemølle er når jeg løper i laboratoriet, sier han. «Det er ingen TV, men jeg slår på radioen, og hvis Michigan State Basketball-teamet spiller, og jeg kan rope på dem, det er ikke dårlig.»