Fortsatt
Endre temperaturen. Prøv en kul dusj eller en suge i et varmt bad før sengetid. Eksperimenter med enten en varmepute eller en ispakke på bena. Noen ganger hjelper bare en temperaturendring.
Massasje. Gni musklene dine, spesielt kalvene dine, kan bidra til å lette smerten og symptomene. Prøv massasje rett før sengen for å se om det hjelper deg med å få en mer avslappet natts søvn.
Øvelse. Vanlig, mild trening i løpet av dagen kan hjelpe. Ta en kort spasertur eller prøv noen enkle strekkøvelser før sengetid. Vær forsiktig med at du ikke trener for hardt, selv om det er tidlig på dagen. For mye eller for kraftig trening kan gjøre RLS-symptomene dine verre.
Stressavlastning. Stress kan føre til at rlene dine blusser og gjør symptomene verre. Finn måter som hjelper deg med å slappe av og roe din angst. Du vil kanskje prøve dyp pusting, yoga, meditasjon, progressiv muskelavslapping eller tai chi.
Elektrisk stimulering. Noen ganger stimulerer føttene og tærne med vibrasjoner eller elektriske impulser, kan gi lettelse fra RLS-symptomer. Noen mennesker har suksess når de gjør dette i noen minutter før de går i dvale. Spør legen din om mer informasjon.
Akupunktur. Det er ingen vanskelig bevis på at akupunktur hjelper med symptomer, men mange mennesker med RLS gir det en prøve å lindre symptomene.