Vekt sykling mister vekt og gjenvinne den om og om igjen. Det kalles «yo-yo» slanking når det skjer på grunn av slanking.
Vektsykluser kan være store (50 pounds eller mer) eller små (5-10 pounds).
er det er dårlig for deg? Det er ikke klart. Å være overvektig er ikke sunn, så spør legen din hva målvekten din skal være, hva du bør gjøre for å nå den vekten, og det som trengs for å holde seg på den vekten.
Legen din kan ikke ha alt Svarene, så spør dem om en henvisning til en dietitian for å hjelpe deg med å finne måter å spise bedre og miste ekstra vekt. Arbeide med en personlig trener vil hjelpe deg med å komme på sporet med trening, noe som er spesielt viktig for å holde pounds av når du når målvekten din.
Du kan ødelegge syklusen for å miste og gjenvinne vekt. Forskere viste at ved å følge 439 overvektige kvinner i et år. Kvinnene som hadde en historie med moderate eller store vektsykler, var like sannsynlig å holde fast i studiens diett- og treningsplan. Alle som stakk til planen nytte.
For mer inspirasjon, vurder noen av de viktigste funnene fra mer enn 10.000 mennesker som har mistet minst 30 pund og holdt den av i minst et år. De delte sine strategier med det nasjonale vektkontrollregisteret, som postet dem på sitt nettsted:
- 78% Spis frokost hver dag.
- 75% veier seg minst en gang en uke.
- 62% Se mindre enn 10 timer med TV per uke.
- 90% trening, i gjennomsnitt ca 1 time per dag.