Så hvordan bruker vi denne informasjonen til å bedre kontrollere smerten og andre symptomer på fibromyalgi? Hvordan kan vi bedre styre et altfor følsomt og revved opp sett med hjernekretser som synes å gjøre alt vondt?
Den andre dagen hadde jeg en sjanse til å chatte med Jenni Grover, som skriver om å leve med kronisk sykdom på Hennes populære nettsted ChronicBabe.com og i sin nye bok kronisk Babe 101. Jenni har behandlet fibromyalgi i mange år, og gjennom hardt arbeid har hun fått et sted hvor hun kan fungere ganske bra og nyte et godt liv. Da jeg spurte henne hvilke behandlinger som syntes å hjelpe mest, ble det lett tydelig at det ikke bare var en ting som gjorde en forskjell, men heller en kombinasjon av komplementære terapier som jobber sammen.
Jennis leger gjorde ikke ‘ Ikke bare gi henne nye resepter og send henne på vei, men de hjalp henne med å utforske alle slags behandlinger som til slutt ville føre henne til et sted med større uavhengighet og funksjon. Med andre ord, for å få de beste resultatene, trenger du en rekke ingredienser, hver ingrediens som legger til litt smak på parabolen. Her er noen av «ingrediensene» som har vært vellykket for Jenni:
- daglig kardio, inkludert tredemølle, stasjonær sykkel, elliptisk, vann aerobic, aqua zumba, walking
- En av FDA-godkjente medisiner for fibromyalgi
- meditasjon og åndelig praksis
- smertepsykologi
- fysisk terapi
- sovende hygiene
- hydrering hydrering hydrering
- pacing, spesielt ved hjelp av verktøy som breaktime app på min datamaskin eller alarmer programmert på telefonen min
- crafting, som quilting, sying, papir håndverk, fargestoffer bøker
- daglig yoga / strekkrutine
- aktivt nærende vennskap og en sterk sosial sirkel
Som du kan se, bruker Jenni en svært omfattende og mangfoldig tilnærming til å finne lettelse og holde seg aktiv. I teorien er målet å herske i disse overfølsomme smerteknappene, ikke rev dem opp. For mye av en ting, som å gjøre det i treningsstudioet kan gjøre ting verre, mens en liten dose av Øvelse kombinert med litt meditasjon, litt ekstra hydrering, og bare litt ekstra søvn kan tippe ting i retning mot bedre funksjon med mindre flare-ups. Og engasjere seg i ulike aktiviteter som øker fokus og konsentrasjon, som å sy eller lage Mandalas, bidrar til å trene hjernen til å skifte oppmerksomhet vekk fra smerten. Ved å pacing seg selv og bruke hver del av hennes program i moderasjon, er hun i stand til å holde sterkere, mer engasjert og mer aktiv, samtidig som hun holder smerten i en boks og minimerer de dårlige dagene. Og når du kan gjøre alt dette, skyter livskvaliteten med en kronisk sykdom, jo mer vi lærer om kroniske forhold som fibromyalgi, jo bedre forstår vi behovet for å ha en koordinert, multi -Prong tilnærming til å få kontroll. Og den mindre usynlige og misforstod vi begynner å føle.