Vinteren kan være en dyster tid på året for dieters, og ikke bare på grunn av ferien. Det kalde været kan forstyrre treningsrutinen, gjør deg mer sannsynlig å nå for komfortmat som mac og ost, og kan til og med sende deg på en stemningsrullebaner som kan føre til overeating.
«Selv om sesongvekt Gain varierer fra person til person, det har vært undersøkelser som viser et gjennomsnitt på fem til syv pund gevinst i vinter, sier Lawrence J. Cheskin, MD, grunnlegger og direktør for Johns Hopkins Weight Management Center og Lektor på Johns Hopkins Bloomberg skole av folkehelse i Baltimore.
Den gode nyheten om å kjempe om vinteren er at kald og mørk ser ikke ut til å være ansvarlig for overeating, for de fleste av oss.
«En liten prosentandel av mennesker om vinteren kan utvikle sesongmessig affektiv lidelse, som er klinisk depresjon forårsaket av vinterens korte dager; mange av disse menneskene kan ha problemer med å overse, sier Cheskin. «Men det skyldes selve depresjonen, og folk med denne lidelsen er like sannsynlig å overse om å overeat, som er sant for alle mennesker som lider av klinisk depresjon.
For resten av oss, vinter Vektøkning er i stor grad resultatet av redusert trening og økt spising, sier Cheskin. «Forskningsstudier viser at» dvalemodusteorien «av vinter overeating ikke holder opp for de aller fleste av oss som ikke har sesongmessig affektiv lidelse.»
Så i år, vær forberedt på sesongen med vår fem-punkts plan for å slå vintervektsøkning.