dusinvis av forskjellige forsvarsmekanismer er blitt identifisert. Noen brukes mer vanlig enn andre.
I de fleste tilfeller er disse psykologiske svarene ikke under en persons bevisste kontroll. Det betyr at du ikke bestemmer deg for hva du gjør når du gjør det. Her er noen få vanlige forsvarsmekanismer:
Denial
Denial er en av de vanligste forsvarsmekanismer. Det oppstår når du nekter å godta virkelighet eller fakta. Du blokkerer eksterne hendelser eller omstendigheter fra ditt sinn, slik at du ikke trenger å håndtere den følelsesmessige effekten. Med andre ord unngår du de smertefulle følelsene eller hendelsene.
Denne forsvarsmekanismen er en av de mest kjente også. Uttrykket, «de er i fornektelse» er vanligvis forstått å bety at en person unngår virkeligheten til tross for det som kan være åpenbart for folk rundt dem.
undertrykkelse
Unsavory tanker, smertefulle minner , eller irrasjonell tro kan forstyrre deg. I stedet for å møte dem, kan du ubevisst velge å skjule dem i håp om å glemme dem helt.
Det betyr imidlertid ikke at minnene forsvinner helt. De kan påvirke atferd, og de kan påvirke fremtidige relasjoner. Du kan bare ikke innse hvilken innvirkning denne forsvarsmekanismen har.
Projeksjon
Noen tanker eller følelser du har om en annen person, kan gjøre deg ubehagelig. Hvis du projiserer disse følelsene, mishandler du dem til den andre personen.
For eksempel kan du ikke liknende din nye kollega, men i stedet for å akseptere det, velger du å fortelle deg selv at de misliker deg. Du ser i deres handlinger de tingene du ønsker, du kan gjøre eller si.
forskyvning
Du d Irige sterke følelser og frustrasjoner mot en person eller en gjenstand som ikke føler seg truende. Dette gjør at du kan tilfredsstille en impuls å reagere, men du risikerer ikke betydelige konsekvenser.
Et godt eksempel på denne forsvarsmekanismen blir sint på barnet ditt eller ektefellen fordi du hadde en dårlig dag på jobben. Ingen av disse menneskene er målet for dine sterke følelser, men å reagere på dem er sannsynligvis mindre problematisk enn å reagere på sjefen din.
regresjon
Noen mennesker som føler seg truet eller engstelig kan ubevisst «Escape» til et tidligere utviklingsstadium.
Denne typen forsvarsmekanisme kan være mest åpenbare hos små barn. Hvis de opplever traumer eller tap, kan de plutselig fungere som om de er yngre igjen. De kan til og med begynne å fukte sengen eller suge tommelen.
Voksne kan også regressere. Voksne som sliter med å takle hendelser eller atferd, kan komme tilbake til å sove med et verdsatt utstoppet dyr, overeat mat de finner trøstende, eller begynne å røyke eller tygge på blyanter eller penner. De kan også unngå hverdagslige aktiviteter fordi de føler seg overveldende.
Rasjonalisering
Noen mennesker kan forsøke å forklare uønskede atferd med sitt eget sett av «Fakta.» Dette gjør at du kan føle deg komfortabel med valget du har gjort, selv om du vet på et annet nivå, er det ikke riktig.
For eksempel, folk som kan være sint på medarbeidere for ikke å fullføre arbeid i tide, kan ignorere det faktum at de vanligvis er sent, også.
Sublimering
Denne typen forsvarsmekanisme regnes som en positiv strategi. Det er fordi folk som stoler på det, velger å omdirigere sterke følelser eller følelser til et objekt eller en aktivitet som er riktig og trygg.
For eksempel, i stedet for å lashing ut på dine ansatte, velger du å kanalisere frustrasjonen din i kickboxing eller trening. Du kan også trene eller omdirigere følelsene til musikk, kunst eller sport.
Reaksjonsformasjon
Personer som bruker denne forsvarsmekanismen, gjenkjenner hvordan de føler seg, men de velger å oppføre seg på motsatt måte av deres instinkter.
En person som reagerer på denne måten, for eksempel, kan føle at de ikke skal uttrykke negative følelser, for eksempel sinne eller frustrasjon. De velger å i stedet reagere på en altfor positiv måte.
Compartmentalization
separering av livet ditt i uavhengige sektorer kan føles som en måte å beskytte mange elementer av det på.
For eksempel, når du velger å ikke diskutere personlige livsproblemer på jobben, blokkerer du av eller compartmentalize, det elementet i livet ditt. Dette gjør at du kan fortsette uten å møte angst eller utfordringer mens du er i den innstillingen eller tankegangen.
Intellektualisering
Når du er rammet med en prøvende situasjon, kan du velge Å fjerne alle følelser fra svarene dine og i stedet fokusere på kvantitative fakta. Du kan se denne strategien i bruk når en person som slipper fra en jobb, velger å bruke sine dager å skape regneark på jobbmuligheter og ledere.