Drikke for mye alkohol kan bidra til mangler eller malabsorpsjon av viktige næringsstoffer. Spesielt er det tegn på at ikke å få nok sink, kobber eller protein kan føre til hårskjuling.
Iron kan ha en rolle i hårtap på enkelte mennesker, men hvordan det egentlig påvirker håret forblir uklart. Resultatene fra studier har vært inkonsekvent.
I noen tilfeller kan folk som drikker tungt, ikke spise nok næringsstoffer på grunn av dårlig kosthold. I andre tilfeller forstyrrer alkohol faktisk måten kroppen behandler og bruker mat under fordøyelsen.
Strykejern
Overdreven drikking kan føre til en reduksjon i mengden av jernrike matvarer som en person bruker.
Forskere er fortsatt uklare hvis det er en direkte sammenheng mellom jernmangel og hårtap. En 2013-studie foreslått jern kan være en faktor i en bestemt type hårtap hos kvinner. Men det er ingen anbefaling for jerntilskudd i stor grad som en behandling.
Anbefalt daglig inntak av jern er mellom 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.
Jernmangel er den vanligste ernæringsmessige mangelen i verden. Her er de vanlige tegnene og symptomene på en jernmangel.
sink og kobber
Alkohol kan påvirke sink og kobberabsorpsjon.
En 2013-studie som involverer personer med Fire forskjellige typer hårtap – alopecia areata, telogen effluvium, kvinnelig mønster hårtap og mannlig mønster hårtap – avslørt sink mangel kan bidra til hårtap.
Ifølge forskerne har andre undersøkelser konkludert med at lave serumnivåer av kobber kan være en faktor i hårtap også. Forskere ser fremdeles til å finne ut nøyaktig hvorfor dette kan være.
Det er også noen bevis på at kobbermangel kan føre til for tidlig graying av hår, men ytterligere studier er nødvendig.
Ifølge De nasjonale instituttene til helse, de fleste i USA får tilstrekkelig sink fra kostholdet deres. Det er imidlertid en bekymring for at voksne eldre enn 60 kan være i fare for sinkmangel, spesielt hvis tilgang til mat er begrenset. Den anbefalte daglige mengden sink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.
Det er ikke vanlig i USA for å oppleve kobbermangel på grunn av kosthold. Men folk som har hatt vekttap kirurgi eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom, kan være i fare for lavere enn normale nivåer.
Den daglige anbefalte mengden kobber er 2 milligram.
Protein
Drikkealkohol kan også forstyrre absorpsjonen av protein eller føre til lavere proteinforbruk.
Studier viser en alvorlig mangel i protein kan føre til en rekke hud, hår og spikerproblemer. Du kan oppleve alt fra flaky hud og sprø negler til å tynne hår eller hårtap. Her er flere tegn og symptomer på en proteinmangel.
Generelt er det anbefalte daglige inntaket av protein 0,8 gram per kilo kroppsvekt. For å få din individuelle anbefaling for gram daglig protein, multipliser kroppsvekten din i pund med 0,36.