Vil du snakke om det? Jeg er her når du er klar.
Du kan ikke tvinge noen til å snakke, men å vite at du er tilgjengelig, kan virkelig hjelpe dem til å føle seg støttet.
Hvis de ikke har » t vært frem med deg om deres depresjon, du vil kanskje nevne at du har lagt merke til at de har en vanskelig tid, og du er der hvis de vil snakke. Hvis du bare spør «er du ok?» De kan være vant til å late som og svare «Jeg har det bra.»
Hvis de ikke er klare til å snakke nå, minn dem om at du er her for dem når de er klare. Når de har en vanskelig tid og trenger noen til å snakke med, kan de huske tilbudet ditt og komme til deg.
Hva kan jeg gjøre for å hjelpe i dag?
Depresjon forårsaker ofte tretthet, problemer med å sove, og mangel på motivasjon. Noen ganger kan bare komme seg ut av sengen være vanskelig.
Spør hva du kan gjøre kan virkelig hjelpe dem gjennom dagen.
Kanskje de ikke spiser godt, og du kan hente middag . Kanskje de trenger en morgenanrop eller tekst for å sikre at de kommer til å jobbe i tide.
Noen ganger trenger du bare å lytte. Hjelper ikke å være en stor, drastisk innsats. Det kan være så enkelt som å plukke opp en telefon, dele et måltid, eller kjøre dem til en avtale.
Hva ikke å si
Bare husk: Råd er ikke det samme som å be om hjelp. Hvis de ber om ditt råd, gi det hvis du velger det. Men ikke tilby dem «hjelpsomme» løsninger eller uttalelser som virker som en kur for depresjonen deres. Dette kan føles dømmende eller ikke empatisk.
Ikke si:
- «Tenk bare glade tanker. Jeg forstår ikke hva du må være så trist om. «
- » Alt vil være ok, jeg lover. «
- » Jeg kuttet ut sukker og jeg ble kurert! Du bør prøve det. «
- » Du trenger bare å snakke ut av dette. «
- » Så mange mennesker der ute er verre enn deg. «
Hvordan administrerer du? Hvordan er depresjonen din?
Dette kan gi deg litt innsikt i hvordan deres behandling går, eller hvis de trenger hjelp til å få profesjonell hjelp.
Depresjon er en medisinsk tilstand. Det er ikke en feil eller svakhet. Hvis noen du elsker har depresjon, oppfordrer dem til å søke profesjonell hjelp hvis de ikke allerede har gjort det. Påminn dem om at å spørre om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.
Spør hvordan deres behandling går, kan også oppmuntre dem til å holde fast i deres behandlingsplan. Du kan også fortelle dem når du har lagt merke til forbedringer. Dette kan bidra til å validere at den fungerer, selv om de ikke alltid føler at det er.
Du er ikke alene. Jeg kan ikke forstå nøyaktig hvordan du føler deg, men du er ikke alene.
Depresjon er utrolig vanlig. Det er anslått at fra 2013 til 2016 opplevde 8,1 prosent av U.S. voksne depresjon minst en gang.
Dette er fra dataene vi har. Mange mennesker søker ikke hjelp.
Depresjon kan få mange til å føle seg alene og som de skal isolere. Fortell dem at de ikke er alene. Vær der for dem, selv om du ikke har en lignende personlig opplevelse.
Hvis du har hatt depresjon, kan du dele at du vet hva de går gjennom. Dette kan hjelpe dem med å forholde seg til. Men hold fokuset på dem. Husk å høre først.
Du er viktig for meg.
Det er alltid hyggelig å vite at du er elsket eller ønsket. Når noen er deprimerte, kan de føle nøyaktig motsatt.
Det er derfor å fortelle noen at de er viktige for deg, at du trenger dem i livet, og at de betyr noe som kan være så trøstende. Du kan også være mer spesifikk for det du elsker om dem eller hvordan du setter pris på dem for noe de gjør.
Det høres ut som det er veldig vanskelig. Hvordan håndterer du?
Formålet med dette er å bare erkjenne at du skjønner hvor vanskelig det er for dem. Å anerkjenne hvor vanskelig depresjon og symptomene kan være, kan hjelpe dem til å føle seg sett.
Det er en god påminnelse om at du lytter, ser du dem, og du er her for å hjelpe dem med å takle.
Jeg beklager virkelig at du går gjennom dette. Jeg er her for deg hvis du trenger meg.
Faktum er, det er ingen perfekt ting å si til noen som lever med depresjon. Dine ord vil ikke kurere dem. Men de kan hjelpe.
Påminner noen om at du er der for dem når de trenger deg – om det er i form av hjelp med en liten oppgave eller noen å ringe i en krise – kan være så viktig for sparer et liv.