Hele konseptet med bakruselatert angst er ganske ny, og eksperter har ikke identifisert en enkelt årsak. Men de har noen teorier.
Sosial angst
«Mange bruker alkohol som et sosialt smøremiddel,» sier Cyndi Turner, LSATP, Mac, LCSW.
Hvis du bor med angst, Spesielt sosial angst, du kan finne at en drink eller to hjelper deg med å slappe av og takle nervøse eller engstelige følelser før (eller under) en sosial begivenhet.
«Om to drinker, eller en blodalkoholkonsentrasjon på 0,055 , har en tendens til å øke følelsen av avslapning og redusere skamhet, «fortsetter Cyndi å si.
Men som effekten av alkohol begynner å bære av, har angst en tendens til å returnere. Fysiske bakrus Symptomer kan sammensatte angst og få deg til å føle deg enda verre.
Alkohol detox
Enten du har en drink eller fem, må kroppen din til slutt behandle alkoholen ut av systemet ditt. Denne avgiftningsperioden, som kan betraktes som en mild form for tilbaketrekking, kan ta opptil 8 timer, ifølge Cleveland Clinic.
I løpet av denne tiden kan du føle deg rastløs, engstelig, nervøs eller jittery, akkurat som du kanskje kunne om du var å gjøre med mer alvorlig alkoholuttak.
Emosjonell tilbaketrekking
En type følelsesmessig tilbaketrekking kan også forekomme, i henhold til Turner.
Forklarer hun at når endorfiner, kroppens naturlige smertestillende midler og følsomme hormoner, frigjøres som svar på traumatiske hendelser, reduseres deres nivåer naturlig over en periode på flere dager.
Drikkealkohol utløser også utgivelsen av endorfiner og en eventuell komid.
Så i begynnelsen kan det virke som å drikke alkohol eller følelsesmessig smerte. Men det vil ikke få det til å gå bort.
Kombinasjonen av å redusere endorfiner og realiseringen som dine problemer fortsatt er det er en oppskrift på å føle seg fysisk og følelsesmessig uvel.
dehydrering
Det er mange grunner til at badelinjen i baren er så lang. En er at drikking har en tendens til å få folk til å urinere mer enn vanlig. I tillegg, til tross for din beste innsats, drikker du sannsynligvis ikke så mye vann som du burde når du drikker.
Kombinasjonen av disse to faktorene kan føre til dehydrering. Forskning tyder på at dette kan bidra til angst og andre endringer i humør.
Folsyremangel
Ikke å få nok av de riktige næringsstoffene kan også påvirke stemningssymptomer. En 2011-studie på voksne med depresjon eller angst foreslår en sammenheng mellom lave nivåer av folsyre og disse forholdene.
Alkohol kan også føre til at folsyre-nivåene dine skal dyppe, noe som kan forklare hvorfor du ikke føler deg som deg selv neste dag.
Folk er også mer sannsynlig å hengi seg til matvarer Det kan også utløse engstelige følelser.
Medisinsk bruk
Enkelte medisiner, inkludert noen angst og antiinflammatoriske medisiner, kan interagere med alkohol. Medisinene dine kan være mindre effektive, og du kan føle deg engstelig, rastløs eller agitert.
Noen medisiner har også en risiko for andre bivirkninger, inkludert minnehemmelse eller alvorlige fysiske helseproblemer som sår eller orgelskade.
Hvis du tar noen medisiner, må du sjekke etiketten for å sikre at det er trygt å drikke alkohol mens du tar dem. Det samme gjelder for vitaminer, urte kosttilskudd og andre over-the-counter medisiner.
anger eller bekymring
Alkohol bidrar til å redusere dine hemmelser, noe som gjør at du føler deg mer avslappet og komfortabel etter noen drinker. «Men mer enn tre drinker kan begynne å svekke balansen, tale, tenkning, resonnement og dom,» sier Turner.
Den påvirkningen på din dom og resonnement kan få deg til å si eller gjøre ting du vanligvis ikke ville » t. Når du husker (eller prøver å huske) hva som skjedde neste dag, kan du føle forlegenhet eller et forsøk på anger.
Og hvis du ikke er helt sikker på hva du gjorde, kan du føle deg nervøs Som du venter på at vennene dine skal fortelle deg hva som skjedde.
Alkoholintoleranse
Noen ganger kalt alkoholallergi, kan alkoholintoleranse forårsake mange symptomer som ligner de fysiske symptomene på angst, inkludert:
- Kvalme
- Hurtig hjerterytme eller pounding hjerte
- Head Pain
- tretthet
Andre symptomer inkluderer søvnighet eller spenning og varm, spylet hud, spesielt på ansikt og nakke. Det er også mulig å oppleve humørsrelaterte symptomer, inkludert følelser av angst.
Dårlig søvn
Alkoholbruk kan påvirke Din søvn, selv om du ikke drikker mye. Selv om du har fått mye søvn, var det sannsynligvis ikke av den beste kvaliteten, som kan la deg føle deg litt av.
Hvis du bor med angst, er du sannsynligvis kjent med denne syklusen som skjer med eller uten alkohol: dine angstsymptomer blir verre når du ikke sover nok, men de samme symptomene gjør det vanskelig å få en god natts søvn.