L-arginin kosttilskudd tas av mange populasjoner, inkludert idrettsutøvere og de som har visse medisinske forhold som høyt blodtrykk, for en rekke av grunner. De er også brukt i den kliniske innstillingen for å behandle kritisk syke mennesker eller de med sår.

Forskning har vist at L-Arginin kan tilby en rekke potensielle fordeler når de brukes som et supplement. Resultatene er imidlertid blandet, og L-arginin kan ikke være like effektive for noen forhold, så mange supplementsselskaper hevder.

Atletisk ytelse Forbedring

Begrenset bevis tyder på at L-arginin kosttilskudd kan Forbedre treningsytelsen ved å øke nitrogenoksydet i kroppen, noe som forbedrer blodstrømmen og oksygenering til muskler.

For eksempel fant en 2017 randomisert studie i 56 mannlige fotballspillere at behandling med 2 gram L-arginin daglig i 45 dager økte spesielt sportsutvikling, sammenlignet med en placebo-gruppe (6).

En annen liten studie på 9 menn viste at de som drakk en drikk som inneholdt 6 gram L-arginin 1 time før intens trening, hadde betydelig økt blodnivået av nitrogenoksid og kunne trene lengre, sammenlignet med en placebo-gruppe ( 7).

Men de fleste studier som undersøker dette forholdet, har imidlertid funnet at L-arginin ikke er gunstig for å forbedre atletisk ytelse (8, 9, 10, 11).

L-Citrullin, en forløper til L-Arginin som diskuteres senere i denne artikkelen, kan være et bedre valg for å øke atletisk ytelse.

Blodtrykksregulering

L-arginin kosttilskudd kan ha nytte for høyt blodtrykk.

Studier har vist at å ta L-Arginin kosttilskudd kan bidra til å senke både systolisk (toppnummeret) og diastolisk (bunnnummeret) blodtrykksavlesninger.

L-arginin er nødvendig for produksjon av nitrogenoksyd, som er nødvendig for avslapning av cellene som utgjør blodkar, samt blodtrykksregulering.

En 2016 gjennomgang av 7 studier funnet som supplerer med L-arginin av Både oral og intravenøs (IV) administrering reduserte betydelig systolisk og diastolisk blodtrykk hos voksne med høyt blodtrykk med opptil 5,4 mm / Hg og 3,1 mm / Hg, henholdsvis (1).

Forvaltning av kritisk sykdom

Arginin blir avgjørende når kroppen din er kompromittert på grunn av forhold som infeksjon og traumer, og din arginin trenger betydelig å øke på grunn av fysiologiske krav.

Under disse omstendighetene kan kroppen din ikke lenger oppfylle dine argininbehov, som må oppfylles gjennom eksterne kilder.

arginin i kritisk sykdom eller etter operasjonen fører til alvorlige bivirkninger, inkludert nedsatt immunforsvar og blodstrøm. For å unngå disse potensielle komplikasjonene brukes arginintilskudd ofte i den kliniske innstillingen for å behandle en rekke forhold.

For eksempel brukes oral eller iv arginin til å behandle alvorlige infeksjoner som nekrotiserende enterocolitt hos spedbarn, tilfeller av sepsis, brenner, kronisk sykdom og sår, så vel som i pre- og post-kirurgisk og Traumerpatienter (5, 12).

Blodsukkerregulering

Forskning viser at L-arginin kan være til nytte for de med diabetes ved å forbedre glukosemetabolisme og insulinfølsomhet (13).

L-arginin er nødvendig for produksjon av nitrogenoksid. Nitrogenoksyd spiller viktige roller i cellulær funksjon, og hvordan kroppen din reagerer på insulin, et hormon som skifter blodsukkeret fra blodet til celler, hvor den brukes til energi.

Derfor kan økende nitrogenoksidtilgjengelighet Funksjonen av celler som utskiller insulin og hjelper kroppen din til å bruke blodsukker mer effektivt.

Noen undersøkelser har vist at langsiktig behandling med L-arginin kosttilskudd kan forhindre diabetes i risikopopulasjoner (14).

En studie i 144 personer med nedsatt blodsukker for blodsukker fant at behandling med 6,4 gram L-arginin per dag i 18 måneder reduserte sjansene for diabetesutvikling over en 90-måneders periode, sammenlignet med en placebo-gruppe (14).

Andre potensielle fordeler

I tillegg til de potensielle fordelene som er nevnt ovenfor, antyder noen undersøkelser at L-Arginin kosttilskudd kan være nyttige når de brukes på følgende måter:

• behandling av erektil dysfunksjon. En 2019 gjennomgang av 10 studier funnet at å ta arginintilskudd i doser som strekker seg fra 1,5-5 gram daglig betydelig forbedret erektil dysfunksjon, sammenlignet med en placebo eller ingen behandling (15).
• Forbedre blodstrømmen. Noen bevis tyder på at L-arginin kosttilskudd kan forbedre blodkarfunksjonen og blodstrømmen i bestemte populasjoner. Imidlertid er studieresultatene motstridende, og mange har funnet at L-arginin ikke har noen fordel (16, 17, 18, 19).
• Behandling og forhindrer preeklampsi.Studier har vist at behandling med L-arginin under graviditet kan bidra til å forebygge og behandle preeklampsi, en farlig tilstand som er preget av høyt blodtrykk og protein i urinen (20, 21).

Denne listen er ikke uttømmende, og L-arginin har blitt studert for sine potensielle gunstige effekter på ulike forhold, inkludert fedme, hjertesykdom, kreft, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), infertilitet og angst, enten brukt på egen hånd eller i kombinasjon med andre kosttilskudd.

Forskning på effekten av L-arginin i mennesker med disse og mange andre forhold er begrenset og ufullstendig, fremhever behovet for fremtidige studier (22).

I tillegg til de potensielle fordelene og anvendelsene ovenfor, tar mange mennesker L-arginin kosttilskudd for en rekke andre grunner, inkludert å redusere risikoen for forkjølelse og øke vekttapet. Likevel er mange av disse påståtte fordelene ikke støttet av vitenskapelig forskning.