Plantar flexion innebærer en koordinert innsats mellom flere muskler i ankelen, foten og benet. Disse inkluderer:
Gastrocnemius: Denne muskelen gjør opp halvparten av kalvemuskelen din. Den går ned på baksiden av underbenet, bak kneet til Achilles-senen i hælen din. Det er en av de viktigste musklene som er involvert i plantarfleksjonen.
soleus: Soleus Muscle spiller også en viktig rolle i plantarfleksjonen. Som Gastrocnemius er det en av kalvemuskulaturene på baksiden av benet. Den kobles til Achilles-senen på hælen. Du trenger denne muskelen til å skyve foten din bort fra bakken.
Plantaris: Denne lange, tynne muskelen går langs baksiden av benet, fra enden av lårbenet ned til Achilles-senen. Plantaris-muskelen fungerer sammen med Achilles-senen for å bøye ankelen og kneet. Du bruker denne muskelen hver gang du står på dine tiptoes.
Flexor Hallucis Longus: Denne muskelen ligger dypt inne i beinet ditt. Den går ned i underbenet helt til den store tåen. Det hjelper deg med å bøye din store tå, slik at du kan gå og holde deg oppreist mens du er på dine tiptoes.
Flexor Digitorum Longus: Dette er en annen av de dype musklene i underbenet. Den starter tynn, men utvider gradvis når det beveger seg ned i beinet. Det bidrar til å bøye alle tærne bortsett fra den store tåen.
Tibialis posterior: Tibialis posterior er en mindre muskel som ligger dypt i underbenet. Det er involvert i både plantarfleksjon og inversjon – når du setter fotenes sålere innover mot den andre foten.
Peroneus Longus: Også kalt Fibularis Longus, går denne muskelen langs siden av underbenet til den store tåen. Det fungerer med tibialis posterior muskelen for å holde ankelen stabil mens du står på tiptoe. Det er involvert i både plantarfleksjon og evission – når du vender fotens eneste utover, vekk fra den andre foten.
Peroneus Brevis: Peroneus Brevis, også kalt Fibularis Brevis muskelen, er under peroneus Longus. «Brevis» betyr «kort» på latin. Peroneus Brevis er kortere enn peroneus longus. Det bidrar til å holde foten stabil mens du er i plantarfleksjonen.