30-minutters treningsøkt gjør kunsten
I studien fulgte forskere 60 moderat overvektige menn som ønsket å gå ned i vekt. Mennene ble tilfeldig satt i enten en moderat eller høy aerob treningsgruppe.
Den høye treningsgruppen ble instruert til å trene hardt nok til å produsere en svette, som fra å løpe eller sykle, i 60 minutter om dagen. Den moderate gruppen måtte bare svette i 30 minutter om dagen.
Etter 13 uker viste studien 30 minutters trening om dagen produsert like eller enda bedre resultater enn 60 minutter om dagen.
Mennene som trente 30 minutter om dagen, mistet et gjennomsnitt på 2 pund mer kroppsvekt enn de som jobbet i en time.
Forskere sier de som utøvde 30 minutter om dagen, faktisk brent flere kalorier enn De burde ha i henhold til deres treningsprogram.
I motsetning til dette mistet mennene som trente 60 minutter om dagen, mindre kroppsvekt i forhold til energien de brente under treningsøktene. Den ekstra 30 minutters trening syntes ikke å gi ytterligere vekttap i kroppsvekt eller fett.