Onsdag 14. januar 2015 (Healthday News) – Å være stillesittende kan være dobbelt så mye som dødelig som å være overvektig, en ny studie antyder.
Men selv en liten øvelse – en rask 20-minutters spasertur hver dag, for eksempel – er nok til å redusere risikoen for en tidlig død av som mye som 30 prosent, la de britiske forskerne til Rådets epidemiologi enhet ved Universitetet i Cambridge.
Risikoreduksjonen ble sett i normal vekt, overvekt og overvektige, sa Ekelund. «Vi anslår at utrydding av fysisk inaktivitet i befolkningen ville redusere antall dødsfall dobbelt så mye som om fedme ble utryddet,» sa han.
Fra et folkehelseperspektiv er det like viktig å øke nivåene av Fysisk aktivitet som det er å redusere nivåene av fedme – kanskje enda mer, så la han til.
Rapporten ble publisert 14. januar i American Journal of Clinical Nutrition.
«Meldingen fra denne studien er tydelig og enkel – for en gitt kroppsvekt, som går fra inaktiv til aktiv, kan vesentlig redusere risikoen for tidlig død, sier Dr. David Katz, direktør for Yale University Prevention Center.
Studien er en påminnelse om at både å passe og lean er bra for helse, sa han. «Disse er egentlig ikke forskjellige utfordringer, siden den fysiske aktiviteten som fører til fitness, er også en måte å unngå fett,» sa Katz.
For studien, Ekelund og hans kollegaer samlet data fra 334 000 menn og kvinner . Over et gjennomsnitt på 12 års oppfølging, målte de høyde, vekt, midjeomkrets og selvrapporterte nivåer av fysisk aktivitet.
Ekelunds gruppe fant at en moderat mengde fysisk aktivitet, sammenlignet uten aktivitet , var nøkkelen til å senke sjansene for tidlig død.
Forskerne anslår at trening som brenner mellom 90 og 110 kalorier om dagen, kan redusere risikoen for tidlig død med mellom 16 prosent og 30 prosent. Effekten av moderat trening var størst blant normale vektfolk, men selv overvektige og overvektige mennesker så en fordel, sa de.