Mange studier tyder på at omega-3 kosttilskudd tilbyr flere fordeler for barn.
Kan forbedre symptomene på ADHD
Oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er en vanlig tilstand knyttet til symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og vanskeligheter med fokusering (5).
Noen undersøkelser indikerer at omega-3 kosttilskudd kan bidra til å redusere ADHD-symptomer hos barn.
En gjennomgang av 16 studier viste at omega-3 fettsyrer forbedret minne, oppmerksomhet, læring, impulsivitet og hyperaktivitet, som alle ofte påvirkes av ADHD (6).
En 16 ukers studie i 79 gutter viste at tok 1.300 mg omega-3s daglig forbedret oppmerksomhet i de med og uten ADHD (7).
Dessuten konkluderte en stor gjennomgang av 52 studier at kostholdsmodifikasjoner og fiskeolje kosttilskudd var to av de mest lovende teknikkene for å redusere ADHD-symptomer hos barn (8).
Kan redusere astma
astma er en kronisk tilstand som påvirker barn og voksne, noe som forårsaker symptomer som brystsmerter, pustevansker, hoste og hvesenhet (9).
Noen studier har funnet at omega-3 fettsyretilskudd bidrar til å lindre disse symptomene.
For eksempel bemerket en 10-måneders studie i 29 barn at det å ta en fiskeolje kapsel inneholdende 120 mg kombinert DHA og EPA daglig bidro til å redusere symptomene av astma (10).
En annen studie i 135 barn assosiert et høyere inntak av omega-3 fettsyrer med en reduksjon i astmasymptomer forårsaket av innendørs luftforurensning (11).
Andre studier avslører en mulig forbindelse mellom omega-3 fettsyrer og en lavere risiko for astma hos barn (12, 13).
Fremmer bedre søvn
Søvnforstyrrelser påvirker nesten 4% av Barn under 18 år (14).
En studie i 395 barn bundet lavere blodnivåer av omega-3 fettsyrer til en høyere risiko for søvnproblemer. Det fant også at supplering med 600 mg DHA over 16 uker reduserte søvnavbrudd og førte til nesten 1 flere timers søvn per natt (15).
Andre undersøkelser tyder på at forbrukerne flere omega-3 fettsyrer under Graviditet kan forbedre søvnmønstrene i spedbarn (16, 17).
Men flere høykvalitetsstudier om omega-3s og søvn i barn er nødvendig.
forbedrer hjernens helse
Emerging Research indikerer at omega-3 fettsyrer kan forbedre hjernens funksjon og humør hos barn – spesielt læring, minne og hjernens utvikling (18).
I en 6-måneders studie , 183 barn som spiste et spredt høyt i omega-3 fettsyrer, opplevde forbedret verbal læringsevne og minne (19).
På samme måte er en liten, 8-ukers studie i 33 gutter knyttet 400-1 200 mg DHA daglig til økt aktivering av prefrontal cortex, regionen i hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet, impulskontroll og planlegging (20).
Videre tyder flere studier th ved omega-3 fett hindrer depresjon og stemningsforstyrrelser hos barn (21, 22, 23).
Sammendrag
Forskning har funnet ut at omega-3 fettsyrer kan forbedre hjernens helse, fremme bedre søvn, og forbedre ADHD og astma symptomer.