I de siste 10 årene har mange amerikanere vendt seg til omega-3 fiskeolje kosttilskudd , som har fordeler for friske mennesker og også de med hjertesykdom.
Omega-3 fiskeolje inneholder både dokosaheksaensyre (DHA) og EICOSAPENTAENOsyre (EPA). Omega-3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som er viktige for å forebygge og håndtere hjertesykdom.
funn Vis omega-3 fettsyrer kan bidra til:
- lavere blodtrykk
- redusere triglyserider
- redusere sjansen for unormal hjerterytme
- redusere sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag
- redusere sjansen for plutselig hjertedød i mennesker med hjertesykdom
l sakte utvikling av plakett i arteriene
den amerikanske hjerteforeningen (AHA) anbefaler at alle spiser fisk (spesielt fett, kaldvannsfisk ) Minst to ganger i uken. Laks, makrell, sild, sardiner, ørret og tunfisk er spesielt høy i omega-3 fettsyrer. Mens mat er din beste innsats for å få omega-3 i kostholdet ditt, er fiskeolje kosttilskudd også tilgjengelig for de som ikke liker fisk. De hjerte-sunne fordelene med vanlige doser av fiskeolje kosttilskudd er uklare, så snakk med legen din for å se om de har rett for deg. Hvis du har hjertesykdom eller høyt triglyseridnivå, kan du trenge enda flere omega-3 fettsyrer. Spør legen din om du bør ta høyere doser fiskolje kosttilskudd for å få omega-3s du trenger.