Hva Maryann Jacobsen, MS, Rd, sier:
fungerer det? Selv om det ikke er noen spesifikk forskning på suksessen til Dr. Phils plan, i tillegg til sine egne observasjoner, er anbefalingene i tråd med tradisjonelle vekttapsprogrammer som fokuserer på å skifte oppførsel og usunne tankemønstre.
Vekttap er Sannsynligvis forekommer med sine kalori-måltidsplaner. Men hans anbefalinger er ikke individualisert, så kaloriene kan være for lave eller for høye for noen.
Det er ingen bevis på at vitamin, mineral eller urte kosttilskudd vil hjelpe vekttap som han foreslår. Og hans enkle råd om følelsesmessig og binge-spising bør ikke være en erstatning for å få profesjonell hjelp.
er det bra for visse forhold?
Generelt er denne planen fint for personer med vektrelaterte helsemessige forhold som høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.
Men det er noen røde flagg. Ifølge en analyse utført av akademiet for ernæring og dietetikk, kan hans plan være høy i kolesterol og utilstrekkelig i visse næringsstoffer som jern, kalium og magnesium.
Kontakt legen din før du starter noen vekttapsplan , spesielt hvis du tar medisiner – de må kanskje endres når du går ned i vekt.
Det endelige ordet
Bokens styrker inkluderer vekt på å forbedre måten du tenker på Om mat, som kan hjelpe deg med å håndtere vekten din. Fokuset på trening er også viktig for langsiktig suksess og generell helse.
Men noen av hans måltidsplaner faller kort på visse næringsstoffer. Og mens han tilbyr råd om uordnet å spise, spesialiserer Dr. Phil ikke på dette området.
Denne planen kan fungere for deg hvis du liker Dr. Phils personlighet og sin egen unike tilnærming som mange finner motiverende. Det er også bra for deg hvis du ikke vil kutte ut hele matgrupper eller matvarer du liker.
Denne planen kan ikke være en god passform hvis du har kompliserte spiseproblemer som krever ekstra støtte. Og hvis du ikke liker trening eller Dr. Phils materiell, kan levering av råd, kan boken slå deg av.