Som nevnt før, designer begge merkene sine rister for å hjelpe deg med å nå dine ernæringsmessige behov. Imidlertid kan noen rister være bedre enn andre når du har et bestemt mål i tankene.
Best Shake Når det gjelder protein
Protein er en av de tre makronæringsstoffene – sammen med fett og karbohydrater.
Sammen gir de kroppen din energi, men de har også spesifikke funksjoner. For eksempel er proteiner byggeklossene i kroppen, og som sådan bidrar de til å bygge muskler, blant annet.
Dens RDI er 0,36 gram per pund (0,8 gram per kg) kroppsvekt (9 ).
Likevel antyder forskning at høyere proteininntak på opptil 1 gram per pund (2,4 gram per kg) kroppsvekt kan hjelpe deg med å få muskler, gå ned i vekt, eller til og med oppnå begge på samme tid Når kombinert med motstandstrening (9, 10).
Begge sikre og øke shakes kan hjelpe deg med å øke ditt daglige proteininntak. Å legge til produktene sine i kostholdet ditt, kan gi deg ytterligere 9-30 gram protein, avhengig av hvilken rysting du velger.
Hvis du ønsker å øke proteininntaket ditt uten å øke karb og fettinntaket ditt. , enten sikre maks protein eller boost max kan være ditt beste valg.
Best shake for vektøkning
Hvis du ønsker å få vekt, må du lage et daglig kalorioverskudd , som oppnås ved å konsumere flere kalorier enn kroppen din brenner.
For å gjøre det, bør du øke ditt samlede makronæringsinntak – karbohydrater, proteiner og fett. Mens binging på raffinerte karbohydrater og sukkerholdige matvarer også vil føre til vektøkning, vil det være skadelig for helsen din i det lange løp (11).
Antall ekstra kalorier du trenger for å få vekt avhenger av Din alder, kjønn, høyde, nåværende vekt og fysiske aktivitetsnivåer.
Likevel kan du bruke denne kalori kalkulatoren for å få et grovt estimat av kaloriene du trenger å konsumere hver dag. For en sunn vektøkning på 1-2 pounds (0,5-1 kg) per uke, konsumere en ekstra 500 kalorier per dag.
Fortsatt, de fleste sørger og økt shakes kan hjelpe deg med å nå din økte kalori og Næringsbehov, med begge merkene «pluss-alternativer og sikre at den forstørre ristingen er de mest næringsstoffer-tette valgene.
Merk at du vil kunne oppnå et kalorioverskudd lettere hvis du bruker dem med måltidene dine eller Som en matbit i stedet for å drikke dem som et måltidsutskifting.
Dette skyldes at Bytte et fullt måltid med en 350-kalori shake vil knapt føre til de ekstra kaloriene som trengs.
Best Shake For diabetes
diabetes er preget av stadig høye blodsukkernivåer, og det påvirker 1 i hvert 4 personer over 65 år i USA (12).
Boost tilbyr to klare -For-drikker rister eksplisitt designet for å produsere et lavere blodsukkerrespons hos personer med diabetes – øke glukosekontrollen og øke glukosekontroll høyt protein.
De første pakker 16 gram karbohydrater, hvorav 4 gram er fra tilsatte sukkerarter, mens den andre gir bare 4 gram karbohydrater uten tilsatt sukker – og et høyere proteininnhold (13, 14).
Når det gjelder å sikre Brand har ikke rister spesielt designet for personer med diabetes. Abbott Nutrition har imidlertid en ekstra produktlinje kalt GluCerna for de som trenger å håndtere blodsukkernivået (15).
Best shake for eldre voksne
Eldre voksne er i fare for Underernæring, som kan være forårsaket eller forverret av dårlig appetitt, tyggeproblemer, tørr munn og en nedgang i luktesansen, blant annet (16, 17).
Derfor er en felles strategi for å forbedre deres Ernæringsmessige status er å gi dem små, velsmakende, næringsstoff- og proteinrike måltider (16).
Som kosttilskudd spesielt designet for voksne, kan både sikre og øke kan bidra til å dekke eldre voksne økte ernæringsmessige behov .
Bestemme hvilken shake som er best, avhenger av en persons spesielle behov. Hvis hensikten er å oppnå så mange kalorier og næringsstoffer som mulig, må du forsikre deg om å forstørre og øke pluss, kan være de beste alternativene.
Best shake for barn
Begge sikre og øke produktene er ment og designet for voksne.
Faktisk har Abbott Nutrition andre produktlinjer beregnet for spedbarn, barn og tenåringer – inkludert Elecare, Similac og Pediasure (18).
Det samme Galler for Nestlé, som har følgende merker beregnet for barn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Livshage, Modulen, Peptamen og Vitaflo (19).
Derfor er det derfor best å se etter et alternativ blant de merkene for å finne et produkt som passer til barnets behov.
Sammendrag
Sørg for og boost har flere klare shakes som kan hjelpe deg med å øke proteinet ditt Inntak, få vekt og administrer diabetes. Begge er også et godt valg for eldre voksne. Imidlertid er de ikke laget for barn.