I «Lære å gå i mørket,» Barbara Brown Taylor spør, «Hva om jeg kunne følge en av mine store frykt hele veien til kanten av avgrunnen, ta et pust, og fortsett? Er det ikke en sjanse til å bli overrasket over hva som skjer neste? » Midlife kan være den beste muligheten til å finne ut.
Hvis U-Curve-forskerne har rett, kan din midlife ulempe løse seg selv når du blir eldre. Men hvis du vil nudge nålen på din tilfredshetsmåler raskere i stedet for senere, er det noen ting du kan gjøre. Snakk med en lege. Mange av symptomene på Midlife Crisis overlapper med depresjon, angstlidelser og hormonelle ubalanser. Hvis du opplever Midlife Blues, kan legen din foreskrive hormonbehandling, antidepressiva eller anti-angst medisiner for å hjelpe med symptomene dine.
Snakk med en terapeut. Kognitiv terapi, livscoaching eller gruppeterapi kan hjelpe deg med å jobbe gjennom sorg, håndtere angst, og planlegge en vei mot større oppfyllelse.
Snakk med vennene dine. En 2012-studie viser hva mange kvinner vet fra førstehånds erfaring: Midlife er lettere hvis du er omgitt av en vennekrets. Kvinner med venner har større følelse av velvære enn de som ikke gjør det. Ikke engang familiemedlemmer har så stor innvirkning.
Koble til igjen med naturen. Studier viser at tilbringe tid utendørs, selv i noen minutter om dagen, kan løfte humøret ditt og forbedre utsiktene dine. Sitter ved kysten, skogen bading og utendørs trening alle bekjempe tristhet og angst.
Prøv hjemme rettsmidler og sunn mat. Her er mer gode nyheter: Du har nådd alderen der du aldri må spise bokset makaroni og ost igjen. Spis de gode greiene – løvgrønne, frukt og grønnsaker i alle regnbuefargene, magert proteiner. Dietten din kan hjelpe deg med å leve lenger og føle deg bedre. Melatonin og magnesiumtilskudd kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, og de kan også bidra til å redusere angst.
Skriv ned det du har oppnådd. Ikke bare de store tingene som priser, grader og jobbtitler. Skriv det hele: Traumas du har overlevd, folk du har elsket, venner du har reddet, steder du har reist, steder du har frivillig, bøker du har lest, planter du har klart å ikke drepe. Denne grå perioden er ikke hele historien din. Ta deg tid til å ære alt du har gjort og vært.
Ta skritt mot en ny fremtid. Nyheter George Eliot sa: «Det er aldri for sent å være det du kanskje har vært.» Ta en online kurs, gjør litt forskning for en roman, åpne en mat lastebil eller en oppstart. Du må kanskje ikke radikalt overhale din familie eller din karriere for å gjøre en vesentlig endring i din lykke.
Leses. Les bøker som inspirerer, gir, eller motiver deg til å prøve noe nytt.
Midlife Crisis Reading List
Her er en midlife leseliste. Noen av disse bøker vil styrke og inspirere deg. Noen vil hjelpe deg med å sørge. Noen vil få deg til å le.
- «Darning sterkt: Hvordan motet til å være sårbar forvandler måten vi lever, elsker, foreldre og Bly «av Brené Brown.
- » Option B: Facing motgang, bygningen motstandskraft og finne glede «av Sheryl Sandberg og Adam Grant.
- » Du er en badass: hvordan å stoppe Hvis du tvangs storhet og begynne å leve et fantastisk liv Barbara Brown Taylor.
- «Jeg føler meg dårlig om nakken min: og andre tanker om å være en kvinne» av Nora Ephron.
- «Shine On: Hvordan vokse Awesome i stedet for gammel» av Claire Cook