I noen tilfeller av snorking er det viktig å søke en lege omsorg for å få den medisinske behandlingen du må ta opp underliggende tilstand.
tilfeller av snorking forårsaket av godartede faktorer – som søvnposisjon – kan ofte behandles med enkle hjemmemedisiner.
Her er 15 rettsmidler som vanligvis brukes til å behandle snorking og dens forskjellige årsaker :
Miste vekt hvis du er overvektig.
Dette vil bidra til å redusere mengden vev i halsen som kan forårsake snorking. Du kan gå ned i vekt ved å redusere ditt generelle kaloriinntak ved å spise mindre porsjoner og mer sunne matvarer. Pass på at du får regelmessig trening daglig. Du kan også vurdere å se legen din eller en ernæringsfysiolog for hjelp.
Sove på din side.
Sove på ryggen får noen ganger tungen å bevege seg til baksiden av halsen, som delvis blokkerer luftstrømmen gjennom halsen. Sove på din side kan være alt du trenger å gjøre for å tillate luft å strømme lett og redusere eller stoppe snorking.
Løft opp hodet på sengen din.
Forhøyer hodet på Din seng med fire tommer kan bidra til å redusere snoringen din ved å holde luftveiene åpne.
Bruk nesestrimler eller en ekstern nasal dilatator.
Stick-on nasal strips kan plasseres på broen av nesen for å øke plassen i nesepassasjen. Dette kan gjøre pusten din mer effektiv og redusere eller eliminere snorking.
Du kan også prøve en nasal dilator, som er en stivnet limstrimmel som er påført på toppen av nesen over neseborene. Dette kan redusere luftstrømmotstanden, noe som gjør det lettere å puste.
Prøv nesestrimler for å redusere snorking.
Behandle kroniske allergier.
Allergier kan redusere luftstrømmen gjennom nesen, som tvinger deg til å puste gjennom munnen din. Dette øker sannsynligheten for at du vil snorke. Snakk med legen din om hva slags over-the-counter eller reseptbelagte allergi medisiner kan forbedre tilstanden din.
Kjøp over-the-counter allergi medisiner nå.
Korrekte strukturelle problemer i nesen din.
Noen mennesker er født med eller opplever en skade som gir dem en avviket septum. Dette er misalignment av veggen som skiller begge sider av nesen, som begrenser luftstrømmen. Det kan føre til at munn puster under søvn, forårsaker snorking. Det kan være nødvendig å få kirurgi for å korrigere denne tilstanden. Snakk med legen din.
Begrens eller unngå alkohol før sengetid.
Prøv å ikke konsumere alkohol i minst to timer som fører opp til sengetid. Alkohol kan slappe av halsmusklene, forårsaker snorking.
Unngå å ta beroligende midler før du snorer og ta beroligende midler, snakk med legen din for å se hva alternativene dine er. Stoppe beroligende bruk før sengetid kan lette snorking.
Stopp røyking.
Røyking er en usunn vane som kan forverre din snorking. Snakk med legen din om terapier – for eksempel tannkjøtt eller patcher – som kan hjelpe deg med å slutte.
Få nok søvn.
Pass på at du får den anbefalte sju til åtte timers søvn du Trenger hver natt.
Bruk et oralt apparat Du må se tannlegen din for å få en av disse enhetene som er gjort.
Bruk en CPAP (kontinuerlig positiv airway-trykk) maskin.
Hvis det er medisinsk passende, har en trykkluftsmaske over din nese når du sover kan bidra til å holde luftveien åpen. Denne behandlingen anbefales ofte å behandle obstruktiv søvnapné.
Bruk palatalimplantater.
Kalles også «søyleprosedyren», denne behandlingen innebærer å injisere flettede tråder av polyesterfilament i munnenes myke gane. Dette stiver det for å redusere snorking.
Få oppp (UvulopalatoPharyNoPlasty).
Denne typen operasjon strammer halsvev i håp om at det vil redusere snorking. Laser-Assisted UvulopalatoparyNoPlasty (LAUPPP), som noen ganger er mer effektivt enn UPPP, er også tilgjengelig.
RadioFrequency Vev Ablation (somnoplasty).
Denne nye behandlingen bruker lavintensitets radiobølger å krympe vevet på din myke gane for å redusere snorking.