Spis før, under og etter å ha brukt alkohol. Her er noen grunner til at dette hjelper:
- Spise bidrar til å holde blodsukkernivået balansert. Lavt blodsukker kan gjøre en bakover hodepine verre.
- Å holde blodsukkernivået, kan også begrense hvor mye syre som bygger opp i blodet ditt. Dette kan forhindre hodepine, samt andre symptomer, som kvalme og utmattelse.
- Drikke forårsaker tap av vitaminer som kan føre til bakrus symptomer, for eksempel hodepine. Spise kan holde vitamin nivåene dine opp, og potensielt forhindrer noen av de bakrus symptomene.
drikkevann
Prøv dette: ha et glass eller en flaske vann med hver drink.
Eller prøv å drikke vann både før og etter at du har alkohol. Har 1 kopp eller en 16 ounce flaske vann for hver 12-unse øl eller 4- til 6-ounce cocktail du drikker.
Følgende drikker kan alle hjelpe deg å holde hydrert og minimere bakrus hodepine:
- god ol ‘vanlig vann
- gatorade eller powerade
- kokosnøtt vann
- alkalisk vann forbedret med ekstra elektrolytter, så som kalium og magnesium
hvorfor? Fordi alkohol er et vanndrivende – det fører til at kroppen din øker hvor mye urin det produserer. Dette gjør at du mister væsker og elektrolytter i en raskere hastighet, så du får dehydrert mye raskere. Og hvis du ender opp oppkast fra å ha for mye alkohol, vil du miste enda flere væsker.
Forebygging av dehydrering betyr at bakrus symptomene dine vil være mye mindre alvorlige, hvis du har noe i det hele tatt. Og hydrering har også mange andre fordeler.
Velg lyse drikker
Jo mørkere drikken, verre bakoveren din kan være. Dette er fordi destillert, mørkfarget drikker som whisky, bourbon og brandy inneholder store mengder kongener.
Congeners skyldes destillasjons- eller fermenteringsprosessen som brukes til å frembringe disse mørkere væsker. Noen vanlige kongenere inkluderer:
- Tanniner
- aceton
- acetaldehyd
congeners er mye mer sannsynlig å resultere i bakrus symptomer, inkludert hodepine. Velg lyse drikker som vodka for å minimere bakrus blues dagen etter.
Kjenn dine grenser
Denne er grei: Ikke føl deg presset til å drikke mer enn du er komfortabel med, eller i det hele tatt, hvis du ikke føler det. Dine grenser er ikke det samme som alle andres, og du kan ikke alltid føle deg som å drikke når folkene rundt deg er.
Den andre delen av dette er å lytte til kroppen din og bruke dine tidligere erfaringer som en referanse. Kanskje en drink er fint, men to eller flere begynner å gjøre deg svimmel, lightheaded, og fører til en splitting hodepine neste dag. Gjør det du føler deg mest komfortabel med.
Begrens deg selv
kroppen din metaboliserer en typisk servering av alkohol (ca. 16 fluid ounces) i løpet av en time eller så. Så begrense deg til en drink i timen.
Spredning av alkoholforbruket ut over denne tiden gjør at kroppen din kan spyle ut alkohol effektivt slik at blodalkoholkonsentrasjonen (BAC) forblir lav og er i hovedsak ryddet ut av kroppen din før neste dag. Dette kan hjelpe deg med å unngå håndvervsymptomer helt.
Hopp over hundens hår «
» Håret av hunden «refererer til å ha noen av de samme alkoholene neste morgen som du hadde natten før.
Forskning som viser at det fungerer er begrenset. Pluss, drikke mer alkohol når kroppen din allerede er å gjøre med bakrus symptomer, kan enten gjøre dem verre eller bare være en midlertidig løsning før symptomene dine kommer tilbake.
Hopp over bakrusoppskrifter
Ikke hør på alle de rare, utlandske oppskriftene som er påstått for å hjelpe «kur» en bakrus. Ingredienser som rå egg, krydder og de mange Konserveringsmidler som brukes i behandlede eller hurtige matvarer, kan gjøre symptomene som kvalme og oppkast verre.
Stick med grunnleggende, protein-pakket, vitaminrike matvarer som:
- bananer
- egg
- nøtter
- spinat
husk, alle er forskjellige
ikke alle føler det samme effekter av deres drikking morgenen etter. Faktisk står generene dine alene for nesten halvparten av variablene som bidrar til hvordan kroppen din reagerer på alkohol.
Den andre halvdelen av variablene som bidrar til bakoveren din, inkluderer :
- Enten du er mann eller kvinne
- hvor mye du veier
- Hvilke medisiner du tar
- hvordan mye du har spist
- enzym mangler som gjør at du spyler eller blir syk når du bruker alkohol
- hvor raskt du drikke (en drikk en time vs flere drinker i en enkelt time)