Therapy er en nøkkelkomponent for å behandle kroniske sinneproblemer. I stedet for å undertrykke din sinne, er det overordnede målet om terapi å hjelpe deg med å jobbe gjennom det, slik at du kan ha et sunnere, mer balansert forhold til dine følelser.
En mental helsepersonell kan gjøre spesifikke behandlingsanbefalinger basert på både alvorlighetsgraden av din sinne, så vel som dens underliggende årsak. Du kan også dra nytte av terapi hvis en elsket sin sinne påvirker deg.
Nedenfor er noen av de mest effektive former for terapi som brukes til å behandle sinne.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er en psykoterapi-teknikk som brukes i en rekke psykiatriske behandlingsprogrammer. Det virker ved å hjelpe deg med å gjenkjenne hva som utløser din sinne og identifisere hvordan du vanligvis svarer på slike utløsere.
Så, ved hjelp av en terapeut, lærer du nye måter å svare på sinne. Denne typen terapi kan også være nyttig i å behandle sinne som er forårsaket av følelsesmessig traumer.
Hvis du har en kjære med sinneproblemer, kan CBT også hjelpe deg med å lære å takle disse typer situasjoner. I slike tilfeller vil din terapeut veilede deg gjennom sunne svar på en annen persons sinne.
Din terapeut vil hjelpe deg med å identifisere personlige mål og resultater, slik at du gradvis kan endre dine tanker og oppførsel – og hold deg til endringene.
Psykodynamisk terapi
Hvis du føler at din sinne tar over livet ditt og påvirker andre rundt deg, kan en terapeut anbefale en teknikk som kalles psykodynamisk terapi.
Denne typen terapi er mer fokusert på selvrefleksjon. Det virker for å avsløre dine ubevisste motivasjoner for å lindre indre spenning.
Du kan også lære å uttrykke sinne på måter som ikke påvirker vennene dine, familie og medarbeidere.
Gruppeterapi
Kronisk sinne kan påvirke selvtillit og la deg føle deg skyldig og isolert. I slike tilfeller kan gruppebehandling hjelpe. Ledet av en profesjonell, tillater disse øktene deltakere å komme sammen med jevne mellomrom, for eksempel ukentlig eller månedlig.
Fordelen med gruppeterapi er at du sannsynligvis vil føle seg mindre alene gjennom hele behandlingen. Det kan også være nyttig å høre om andres håndteringsstrategier. Avhengig av dine behov er enkelte typer gruppeterapier familiebaserte.
Gruppeterapi er ofte et supplement til andre typer terapi. Du vil sannsynligvis trenge å se en terapeut for individuelle økter for å få de mest fordelene.
Play terapi
Play terapi er en form for psykoterapi designet spesielt for små barn. I løpet av disse øktene vil en lisensiert terapeut bruke kreative former for spill for å hjelpe barn å uttrykke sine følelser og tanker. Spillet kan inkludere bruk av dukker, sandkasser, kunst, musikk og mer.
Målet med spillbehandling er å hjelpe barn å lære å takle utfordringer, samtidig som de øker selvtillit. Ved å vurdere behandlingen av sinne, kan lekterapi hjelpe barn å navigere sine følelser på en mer konstruktiv måte.