Forebygging
Forebygging av angst innebærer i hovedsak en bevissthet om livets stress og din egen evne til å takle dem. Dette kan ofte være en vanskelig oppgave i vårt travle og hektiske 21. århundre.
Gitt det raske tempoet i våre liv, er det viktig å utvikle håndteringsmekanismer for å håndtere stress. De kan inkludere:
- Øvelse
- meditasjon
- Avslappende øvelser, inkludert dyp pusting
- visualisering
- Gode søvnvaner
- sunn diett
- mellommenneskelige ferdigheter i å håndtere vanskelige mennesker og situasjoner eller foreldreferdighetsopplæring i å håndtere barna dine
beholde Husk at angstlidelser er forskjellige fra normal angst. De er den vanligste formen for psykisk lidelse i USA, som påvirker nesten 1 av 5 voksne. De kan involvere perioder med overdreven bekymringsfull eller frykt som er mer enn forventet fra hverdagens stress. De kan også innebære irrasjonelle frykt for spesifikke situasjoner (fobier), eller fysiske typer symptomer som hodepine, magesmerter og muskelsmerter (kalt «somatisk angst»), eller plutselige utbrudd av intens fysisk angst med symptomer som et raskt hjerterytme, korthet av pust og svimmelhet eller prikkende opplevelser (panikkanfall).
Se også https://www.webmd.com/anxiety-panic/default.htm