Potensielle helsemessige fordeler med svisker
Svisker og plommer tilbyr generelt de samme vitaminer og mineraler. Imidlertid fokuserer mange studier på tørkede plommer når man søker å validere de positive effektene av å innta frukten.
Her er noen forsknings-støttede potensielle helsemessige fordeler med å spise svisker:
gastrointestinal helseforbedring
Svisker er en god kilde til både uoppløselig og løselig fiber. Uoppløselig fiber bidrar til å holde tarmbevegelsene dine regelmessig, mens løselig fiber bidrar til moderat fordøyelse og absorberer næringsstoffer fra maten din. Tørkede plommer inneholder også sorbitol og klorogen syre, som kan øke avføringfrekvensen.
Spise en servering eller to av sukk Støtte
Antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper av svisker kan bidra til å forhindre tap og hjelpemiddel for å opprettholde en sunn bein tetthet og formasjon, i henhold til kliniske studier. De høyere mengder vitamin K i svisker bidrar også til å forbedre beinhelsen.
Antioxidantbeskyttelse
Svisker er rike på antioksidanter, spesielt to koffeoksylsyrer – neoksinsyre (3-koffeoksylsyre) og klorogen syre (5-koffeoksylsyre). Disse kan bidra til å senke blodsukker og LDL-kolesterolnivåer («dårlig kolesterol»), samtidig som du beskytter cellene dine mot skadene som kan føre til sykdommer.