Helsemessige fordeler
Depresjonsforebygging og behandling
Vitamin B12 Spiller en rolle i serotoninproduksjon, så en mangel kan være forbundet med klinisk depresjon. I en studie ble deaktivert eldre kvinner med en B12-mangel funnet å ha dobbelt risikoen for alvorlig depresjon som de uten mangel.
I tillegg har høye nivåer av vitamin B12 vært assosiert med bedre sjanser for utvinning fra stor depressiv lidelse.
Redusert risiko for makuladegenerasjon
Tilskudd med vitamin B12 antas å senke homocystein i blodet, noe som kan bidra til å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon, en øyesykdom som kan forårsake blindhet hos eldre voksne. I en studie på 5000 kvinner alder 40 og opp, hadde de som tok kosttilskudd av vitaminer B12, B6 og folsyre 34% færre tilfeller av makuladegenerasjon etter syv år enn en placebo-gruppe. Deres risiko for alvorlig degenerasjon var 41% lavere.
Graviditetshelse
Hvis en kvinne har en vitamin B12-mangel i de tidlige stadiene av graviditet, har barnet hennes økt risiko for nevral rørfødselsfeil og lav fødselsvekt. Mødre med lavt B12 nivåer er også mer sannsynlig å misbruke eller føde for tidlig.
Kvinner med lave nivåer av vitamin B12 er tre ganger mer sannsynlig å ha et barn med fødselsskader.
Hjernehelse
Vitamin B12 er et essensielt næringsstoff for nevronene i hjernen. Brain Atrofi, som refererer til tapet av nevroner i hjernen, er forbundet med tap og demens.
I en randomisert prøve demonstrerte eldre voksne med tidlig fase-demens som fikk vitamin B12-kosttilskudd for å senke blodhomocystein-nivåene en langsommere hastighet på kognitiv og klinisk tilbakegang.
En annen studie Fant at lave B12-nivåer, selv innenfor det normale området, bidrar til dårlig minneytelse.
Flere studier er nødvendig før forskere kan være sikker på virkningen av B12-tilskudd på minnetap og demens.