april er alkoholbevissthetsmåned, så hva bedre tid til å dele ressurser fra diabetes online-fellesskap (DOC) som er rettet mot å øke bevisstheten om diabetes og drikke ?
Noen av de vanligste spørsmålene vi får – fra folk som er nylig diagnostisert med type 1 eller type 2 til den langvarige diabetes veteraner – handler om alkoholforbruk. Variasjoner varierer fra hvorvidt spesifikke drikker er «blodsukkervennlige» til carb telling spørringer og alkohol-effekten på blodsukkernivået timer senere.
Heldigvis er det nå gode ressurser for den høyskole-alderen publikum gjennom college diabetes nettverk, for en ting.
Vi har også dekket dette emnet for «voksne» her på «min ganske litt, så her er en» Fly «av ressurser vi har samlet som forblir aksjeverdig i dag.
Drikke med diabetes
Tilbake i 2013, Fellow D-Advokat Bennet Dunlap ( hvem har to barn med T1D og liv med T2D selv) skapt en online ressurs, riktig navngitt å drikke med diabetes. Mens det ikke har blitt oppdatert i litt, er det en gullgruve med praktisk info og personlige historier fra rundt D-samfunnet om deres erfaringer med alkohol.
Den elektroniske guiden er ikke akkurat en «hvordan» på å drikke trygt med diabetes, men det tilbyr ekte historier fra PWDS (Peop. Le med diabetes) som har behandlet den erfaringen og tjener som en måte å starte samtaler med foreldre og ung type 1s om ansvarlig drikkeadferd. Enten det velger å ikke drikke, begrense forbruket, eller lære på forhånd om hva andre sier at de «burde ha gjort», er doc-stemmene åpne og ærlige.
Nettstedet inkluderer Gjestesposter fra våre egne lagmedlemmer Mike og Wil, som har delte sine personlige historier om å drikke med D. Selvfølgelig kan du huske at «onkel vil» sette alt på linjen her på «min med noen» no- Bull «råd om å drikke med diabetes i en nå-klassisk kolonne en stund tilbake.
tips og triks fra en T1D Endo
Vår venn Jeremy Pettus, som ikke bare er en langvarig type 1 selv, men også en praktiserende endokrinolog på UC San Diego, kjenner sine ting når det gjelder diabetes og drikker. Han snakker regelmessig på det aktuelle emnet på konferanser rundt om i landet. Faktisk , vi så ham bare å snakke på Tcoyd Health Fair-arrangementet i Sørøst-Michigan med hensyn til drikking og diabetes.
Hans melding: Ja, du kan drikke alkohol når du holder moderatio n i tankene.
Jeremy peker på eksperter som sier at kvinner burde Har ikke mer enn en drink per dag, og menn ikke mer enn to drinker per dag. For å være klar, er en drink: 12 oz øl, et 5 oz glass vin eller 1 ½ oz destillert brennevin.
Det er viktig å vite hva du er Krevende også. Så hvor mange karbohydrater og kalorier finnes i øl? Noen eksempler:
- Amstel Lite inneholder 95 kalorier og 5 gram carb
- mørk øl, som Guinness har 126 kalorier + 10 karbohydrater
- Budweiser har 145 kalorier + 10,6 karbohydrater
- En virkelig «god øl» fra et populært mikrobrewery, sannsynligvis inneholder ca 219 kalorier + 20 karbohydrater
den generelle Tommelfingerregelen er, per Jeremy: Jo mørkere øl, jo mer kalorier og karbohydrater den inneholder.
Vin er i gjennomsnitt 120 kalorier + 5G karbohydrater. Hvitvin antas å være litt høyere karbant enn rødt, spesielt de søtere smakende varianter.
Her er noen tips som Jeremy tilbyr til PWDS, i å bidra til å stoppe BG Roller Coaster:
- Spis alltid noe før du drikker
- Unngå sukkerholdige blandede drikker
- bolus for alkohol, men halvparten av det du normalt ville for karbohydrater
- test mye (før Drikke, mens du drikker, før sengetid)
- Hvis ikke på en pumpe, ta alltid ditt basale insulin (kanskje til og med før du går t)
- ta mindre boluser neste dag
- sette en alarm i midt på natten (3 am) for å sjekke bg
- Ikke bolus rett før senga
- Hvis du ikke allerede har en CGM
- Tillat deg selv å kjøre litt høy mens du drikker for å unngå Lows: Målområde 160-200 mg / dl
lavere temp basal over natten eller redusere basal Lantus / Levemir dose med 20% eller så
Hvis du lurer på (og i nødstilfeller), kan glukagon fortsatt arbeid mens du drikker, selv om effekten kan bli redusert.
Bunnlinjen er: Unngå binge drikking!
øl og diabetes
OK, ølelskere, Denne er for deg.
For noen år siden gjennomførte vår egen Mike Hoskins en veldig ikke-vitenskapelig studie på sitt eget håndverkets ølforbruk og blodsukker-effekten, som han kalt det store øleksperimentet i 2015.Han prøvde en håndfull lokale Michigan Craft Brews, og fant at hver økte sin BG i gjennomsnitt 75 til 115 poeng per glass, uten insulin.
Det han lærte var det (AHA!) Advance planlegging er nøkkelen til å kunne gå ut og nyte noen brygger. Som en PWD må du tenke hardt om hvilken type drikke du vil være imbibing, og maten og fysisk aktivitet som sannsynligvis vil følge den.
I vår ukentlige spør d’Mine kolonne, vil du dubois Har også taklet dette spørsmålet om håndverk ølforbruk. Han deler dette:
«Det er ingen tvil i det hele tatt i mitt sinn at PWDs som er Winos og Whisky Hounds, har fordelen over ølelskere. Det er fordi en god håndverk øl har de to utfordringene i alkohol og karbohydrater . Oh, og jo bedre øl (og jo mer av det), desto større utfordringen.
«Sett på en annen måte, hvis du tenker på å drikke mange pints, er du bedre å drikke De med lavere alkoholinnhold.
Den beste måten å kompensere for alkohol-infused blodsukkerdråpe er å spise en høyt fett, lavish-carb-snack rett før du krasjer for natten. Tanken er å ha noen karbohydrater sakte infusjoner i blodet ditt for å stå inn for leveren til den gjenoppretter fra bakrus neste morgen. Dette er en av disse tider når de som er vekkende sakte fordøyende fettstoffer, faktisk kan distribueres til din fordel. «
Så ja, vi har noen tips for å hjelpe deg med å nyte de bryggene – enten håndverket eller ikke.
Lavkarbbalkoholholdige drikker
Ja, disse eksisterer!
Vi har nylig oppdaget et innlegg over på et søtt liv om lavkarbstein øl, av vår venn Kerri Sparling. Her er en oversikt over hva hun fant på lavere karbobrygger:
- Den lavest-karbo øl jeg fant var Marstons oppløsning, som kommer inn på 85 kalorier og 1,65 gram carb per flaske. Det er ikke en øl vi vil finne her i USA, men det er lettere funnet i Storbritannia. Undersøkelser sier at det smaker forfriskende og den dobbelte fermenteringsprosessen gjør karbonbelastningen nesten uoppdagelig.
- Michelob Ultra, veier inn på 95 kalorier og med 2,6 gram carb per flaske, er en Mer vanlig øl, og funnet regelmessig i barer. Det skryter ikke mye smak, mye som motparten, naturlig lys (95 kalorier, 3,2 gram carb). Men hvis du leter etter alternativer uten den høye karbobelastningen, vil den gjøre.
- En flaske Amstel Light har 95 kalorier, 5 gram carb.
- Heineken Premium Light har 99 kalorier, 7 gram karbohydrater. Disse er virkelig populære øl og svært vanlig i amerikanske barer.
- Vil du gå lett? Hva med et korona lys (109 kalorier, 5 gram carb), eller et knopplys (110 kalorier, 6,6 gram karbohydrater), eller en SAM Adams Light (119 kalorier, 9,7 gram karbohydrater)? Alle tre er lett tilgjengelige i de fleste markeder og er mellower på blodsukkeret ditt enn din gjennomsnittlige høykarbo øl.
- , og hvis du bor med diabetes og cøliaki, er det noen glutenfrie øl på markedet som kan fungere for deg – unnlatelse Lager kommer inn på 140 kalorier og 11 gram karbohydrater, er spioneringen som en øl som «gleder alle ganer, inkludert de av gjennomsnittlige øldrikkere og håndverkskilder.» En halvliter av magners velsmakende glutenfri, irsk cider er et annet alternativ, med 125 kalorier og 9 gram carb.
Så der du går, lavkarbbentusiaster!
Det er det vi må dele for denne april, eller virkelig når som helst når du drikker og diabetes kan være i tankene. Har andre ressurser eller historier å dele?
Skål, venner!
>