Ifølge de nasjonale instituttene til helse, anses mer enn to i tre voksne som overvektige, og en av tre betraktes som overvektige. Om lag 17 prosent av barn og tenåringer (alder 2 til 19) anses å være overvektige.
Folk får vekt som følge av en energi ubalanse. Kroppen trenger en viss mengde energi fra mat for å fungere. Denne energien er oppnådd i form av kalorier. Din vekt vil vanligvis være det generelt det samme når du bruker det samme antall kalorier som kroppen din bruker eller «brenner» hver dag. Hvis du tar mer kalorier enn du brenner, vil du få vekt over tid.
ENERGY Imbalance er absolutt en av de største bidragsyterne til vektøkning. Imidlertid er din ideelle vekt hovedsakelig bestemt av genetikk, samt av de typer mat du spiser og hvor mye du trener. Hvis du har en høy BMI, er det viktig å senke det slik at du har en sunn vektstatus. En høy BMI er relatert til større risiko for å utvikle alvorlige helsemessige forhold, for eksempel:
- hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- leversykdom
- slitasjegikt
- diabetes
- slag
- gallestein
- Visse kreftformer, inkludert bryst, kolon og nyre kreftformer
En ny studie indikerer imidlertid at kroppsfett, ikke BMI, er mer forbundet med de ovennevnte helserisikoen. Du kan senke kroppsfett og komme til en sunnere vekt ved å trene minst tre ganger per uke. Du bør også følge visse diettvaner, for eksempel å spise bare når du er sulten, spiser hjertelig, og velger en diett som er rik på helhet, ubehandlet mat. Du kan også dra nytte av ernæringsmessige rådgivning. En dietitian kan lære deg hvilken mat som skal spise og hvor mye mat du bør spise for å gå ned i vekt.
Som en høy BMI kan forårsake helseproblemer, så kan det være en veldig lav BMI. Mangel på tilstrekkelig kroppsfett kan føre til:
- Benetap
- Redusert immunfunksjon
- Hjerteproblemer
- Jernmangel anemi
Hvis du har en lav BMI, diskutere vekten din med legen din. Om nødvendig, øker mengden mat du spiser hver dag eller reduserer mengden trening, kan hjelpe deg med å få vekt. En dietitian kan også hjelpe deg med å lære å få vekt på en sunn måte.