Du våkner opp med en sår hals. Deretter kommer hosten, nysing og sniffling. Det er ikke nektet det – du er syk. Dessverre er det ingen rask kur for forkjølelsen eller influensa. Men du kan finne lettelse raskere med disse smarte bevegelsene.
ta det enkelt. Når du er syk, jobber kroppen din hardt for å kjempe mot den infeksjonen. Det trenger mer energi enn vanlig. Gjør hvile topp prioritet. Hold deg hjemme fra jobb eller skole, og legg din daglige rutine på vent til du føler deg bedre.
Gå til sengs. Curling opp på sofaen hjelper, men ikke holde opp sent ser på TV. Skimping på søvn gjør immunsystemet ditt svakt, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe bakterier. Hodet til sengs tidlig, og ta lur i løpet av dagen. Er symptomene dine på kvelden? Prøv å bruke en ekstra pute for å heve hodet ditt. Det kan lette sinustrykket og hjelpe deg med å puste enklere.
Drikke opp. Å få mange væsker tynner slim og bryter opp overbelastning. Det forhindrer også hodepine og tretthet som dehydrering forårsaker. Hold et glass eller gjenbrukbar flaske på hånden, og fyll på den med vann. Hopp over koffeinholdig brus, kaffe og alkohol, som kan tørke deg ut.
Gargel med saltvann. Det er en god måte å berolige en bankende hals. Saltvannet letter hevelse og løsner slim. Rør en fjerdedel til en halv teskje salt i en kopp varmt vann til det er oppløst, og gurgle et par ganger om dagen.
Sip en varm drikke. Det er trøstende å krølle opp med et krus te. I tillegg viser forskning at varmen også kan lette kalde symptomer som ondt i halsen og tretthet. Prøv å nippe ikke-koffeinert urtete, sitronvann eller varm buljong.
Ta en skje med honning. Denne klissete ting kan belegge halsen og berolige en hoste. I en studie sov barna som spiste om en halv spiseskje honning ved sengetid mer forsvarlig og hostet mindre enn de som fikk placebo medisin. Rør det i en kopp av decafete eller sitronvann. En advarsel: Ikke gi honning til babyer yngre enn 1 år gammel.