Når du har et tett hode, rennende nese og ondt i halsen, alt du vil ha å gjøre er søvn. Men det er vanskelig hvis du ikke kan puste. Prøv disse seks enkle tipsene. De vil hjelpe unclog nesen din slik at du kan puste lettere og til slutt fange noen zzzs.
Soak opp damp
Ta en varm dusj før senga, eller sitte på badet med det varme Dusj kjører. Dampen vil bidra til å åpne bihulene dine. Det vil også bidra til å tømme slimet slik at du kan puste enklere gjennom nesen din. Du vil sove bedre på kort tid.
Slurp noen suppe
Du har hørt ordtaket, «Feed a Cold»? Det er sant. Hvis du er syk, ha noe kyllingsuppe. Noen studier har funnet ut at den inneholder en forbindelse som kan redusere hevelse og bidra til å lindre kaldt og influensa symptomer.
Sip litt te
Det kan berolige en sår hals og løsne gunk i nesen og lungene. Forskere på Cardiff University fant at nippende varme drikker kan gi rask lettelse fra rennende nese, hoste og nysing. «Når du er syk, trenger kroppen din mer væske for å kjempe av infeksjonen,» sier Amy Kreykes MD, med University of Michigan Department of Family Medicine.
Men unngå koffein og alkohol. Begge kan tørke deg ut og zap den energien du trenger for å føle deg bedre.
Prøv en nasal skylling
Det vil spyle ut slim, slik at du føler deg mindre fylt opp.
Du kan kjøpe den på ditt lokale apotek. Den kommer i en klemmeflaske. Eller du kan kjøpe et Neti Pot-kit (det ser ut som en liten tekanne.). Begge har en tut som går inn i neseboret for å skylle ut slim.
Du kan også lage din egen neseskylling hjemme. Bland 3 ts jodidfritt salt og 1 teskje natron i en beholder. Scoop 1 teskje av pulveret i 1 kopp lunkent, destillert vann. Rist eller rør godt sinusdrenering, sier William Schaffner, MD, professor i forebyggende medisin på Vanderbilt University School of Medicine i Nashville, TN. «Hvis du sover med en ekstra pute, vil bihulene dine være klart og du vil ikke våkne opp i midten av natten kan ikke puste. «