Forhindre chafing er relativt enkelt, selv om det tar tid og krever hyppig oppmerksomhet.
Det kan være vanskelig å forhindre helt hvis du regelmessig deltar i aktiviteter som forårsaker chafing. Men det er fortsatt skritt du kan ta for å redusere alvorlighetsgraden og holde det i å bli verre. Følgende er noen metoder du kan bruke til å forhindre chafing.
Deodorant
Antiperspirant kan forhindre svette før den forårsaker et problem. Og deodorant inneholder ofte fuktighetskrem for å beskytte huden din.
Hvis du har et område som er utsatt for chafing, eller du er bekymret for at en aktivitet kan føre til det, påfør et tynt lag deodorant til området før du begynner på aktivitet. For eksempel, hvis du ofte opplever chafing langs dine indre lår når du har på seg et skjørt, må du bruke et tynt lag deodorant til lårene dine før du forlater huset.
Smøremiddel
Krem, oljer og pulver kan gi et lag med beskyttelse og redusere friksjon. Du er mindre sannsynlig å chafe hvis huden kan glide jevnt. Pulver kan være mindre effektivt enn lotion. Det er fordi det kan klumpe og gjøre chafing verre.
Fuktighetsklær
Materialer som bomull, beholder svette og fuktighet og hold huden fuktig. Denne fuktigheten øker risikoen for friksjon og chafing.
Bruk klær som «puster» og la svetten fordampe huden din, spesielt mens du trener. Kjøre strømpebukser og andre sportsspesifikke klær kan beskytte huden når du er aktiv. Du kan også ha på seg sykkel shorts under et skjørt for å hindre lårhuden fra å gni sammen.
riktig passende klær
Klær som er for store kan flytte mye og chafe hud ved kontinuerlig gnidning. Vær spesielt oppmerksom på passformen til sko, din skjorte over brystet, og buksene dine i midjen.
myke bandasjer
For bestemte områder som blusser opp ofte, kan du forhindre chafing ved å legge til en «andre hud» av myk bandasje. Dette er spesielt nyttig på føttene, indre lår og brystvorter.
Lufttørking og pads for ammende mødre
Hvis du pleier, hold nipplene rene, tørre og vekk fra et irriterende stoff. Se etter myk pleie bras. Noen har innebygde sykepleier. Du kan også kjøpe gjenbrukbare eller disponible pads som du kan sette inn i bh-koppene dine for å absorbere ekstra fuktighet.
Fjern våte klær
Ta din badedrakt av kort tid etter å ha svømmet for ikke å holde det stramme, våte stoffet rett på huden din. Du bør bytte ut av andre klær som blir mettet så snart som mulig. Det kan inkludere klær som er våt fra svette, sitter fast i en regnstorm, eller vasset gjennom en elv.
Plan for været
Vurder å trene når det er kulere utenfor, for eksempel morgen eller kvelden. Det kan hjelpe deg med å svette mindre og holde huden din og klærne.