hvile og kutte stresset
Det er en dyp «Mind-Body» -kobling på spill når det gjelder Å kjempe av en kald, sier Estores. Hvis du føler deg trøtt, overarbeidet, trist eller sint, kan de følelsene synke humøret ditt. Det kan redusere immunforsvaret ditt bare når du trenger det som kjører i full kraft for å bekjempe det kalde viruset.
Lytt til kroppen din når du føler deg forkjølelse som kommer på. Få all søvnen du kan. Få et håndtak på stresset ditt – det kan raskt sende en forkjølelse til høyt utstyr. «Når du er stresset, er du mer sannsynlig å bli forkjølet,» sier Estores.
Vanligvis når du føler deg forkjølelse som kommer på, hopper immunforsvaret inn og kjemper viruset. Men for mye stress kutter antall celler som utgjør forsvarslinjene. Stress pumper også opp nivået av kortisol i kroppen din. Dette hormonet zaps immunsystemet ditt, og det gjør deg et viktig mål for en kald.
For å gi immunforsvaret ditt en kostnad, gjør noe som slapper av deg: Lytt til musikk, meditere eller gjøre en lett trening . Og ikke glem å hvile, sier Estores. Kroppen din trenger det også.