Diet Motivation Tips 6: Vær tålmodig
En av de største diettmotiveringsbusterne er det fryktede vekttap platået. Du har gjort alt riktig, trener og spiser godt, og tallene på skalaen har vært stadig slippe. Så plutselig: nada. Skalaen forblir fast i flere dager på rad. Ifølge Ann Kulze er dette helt normalt. «Slå den rundt og gratulerer deg selv med kostholdssuksessen du har hatt så langt,» oppfordrer hun. «Dette er en naturlig del av vekttapsprosessen.» Når du treffer platået, vil du kanskje prøve noe litt annerledes for å hoppe på din diett. «Forsøk deg med å bruke en ekstra 100 kalorier om dagen med gå, for eksempel,» anbefaler Kulze. «Og ser ærlig ut for å se om du er tilbaketrukket på små måter med å spise.» Noen få mindre justeringer, og du vil snart være tilbake på kurset.
Diet Motivation Tips 7: Belønne deg selv
Dieting er hardt arbeid – og det er ikke alltid mye moro. Små belønninger kan gi et incitament til å fortsette. Men sørg for at belønningene dine ikke er matrelaterte. (Oversettelse: Belønning deg selv for å miste 5 pund med en boks med sjokolade er ikke det vi snakker om.) Sett mini-mål underveis og belønne deg selv når du kommer til dem. Din belønning kan være en massasje, en runde golf, et nytt par jeans eller et varmt boblebad. «Å feire kostholdet ditt vil styrke din løsning for å fortsette,» sier Kulze.
Diet Motivation Tips 8: Har en vedlikeholdsplan
for mange mennesker, som mister vekt er langt enklere enn å holde den av. Det er viktig å huske at sunn mat er et livslangt mål, ikke et engangsprosjekt. Hvis dette har vært et problem for deg i det siste, utarbeide en vedlikeholdsstrategi på forhånd. Vicki Saunders sier at du kanskje vil konsultere en ekspert for å skape en diett eller treningsplan som fungerer for deg. «Planlegg en avtale med en profesjonell, enten det er en ernæringsfysiolog, en rådgiver eller en trener, for et ekstra økning,» sier hun. En ekspert kan hjelpe deg med å gå av på høyre fot – og opprettholde dine sunne vaner selv etter at du har nådd din ideelle vekt.
Publisert januar 2007.