mange fasetter av moderne liv som høye stressnivåer, for lite søvn, spise behandlet og høyt sukker mat, og å ta antibiotika kan alle skade vår tarm mikrobiome. Dette kan i sin tur påvirke andre aspekter av helsen vår, som hjernen, hjertet, immunsystemet, huden, vekt, hormonnivå, evne til å absorbere næringsstoffer, og til og med utviklingen av kreft.
Det er en rekke måter en usunn tarm kan manifestere seg selv. Her er syv av de vanligste tegnene:
opprørt mage
Mageforstyrrelser som gass, oppblåsthet, forstoppelse, diaré og halsbrann kan alle være tegn på en usunn tarm. En balansert tarm vil ha mindre problemer med å behandle mat og eliminere avfall.
Et høyt sukker diett
En diett høy i bearbeidede matvarer og tilsatte sukkerarter kan redusere mengden gode bakterier i din mage. Denne ubalansen kan forårsake økte sukkerbehov, noe som kan skade tarmen enda lenger. Høye mengder raffinerte sukkerarter, spesielt høy fruktose mais sirup, har vært knyttet til økt betennelse i kroppen. Betennelse kan være forløperen til en rekke sykdommer og til og med kreftformer.
utilsiktede vektendringer
Å vinne eller miste vekt uten å gjøre endringer i kostholdet ditt eller treningsvaner kan være et tegn på en usunn tarm. En ubalansert tarm kan svekke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, regulere blodsukkeret og lagre fett. Vekttap kan være forårsaket av liten tarmbakteriell overgrowth (SIBO), mens vektøkning kan skyldes insulinresistens eller trang til å overeat på grunn av nedsatt næringsdemping.
Søvnforstyrrelser eller konstant tretthet
En usunn tarm kan bidra til å sove forstyrrelser som søvnløshet eller dårlig søvn, og derfor føre til kronisk tretthet. Flertallet av kroppens serotonin, et hormon som påvirker humør og søvn, produseres i tarmen. Så gutskader kan svekke din evne til å sove godt. Noen søvnforstyrrelser har også vært knyttet til risiko for fibromyalgi.
Hudirritasjon
Hudforhold som eksem kan være relatert til en skadet tarm. Betennelse i tarmen forårsaket av dårlig kosthold eller matallergi kan forårsake økt «lekkasje» av visse proteiner ut i kroppen, som igjen kan irritere huden og forårsake forhold som eksem.
autoimmune forhold
Medisinske forskere finner kontinuerlig nye bevis på tastens innvirkning på immunforsvaret. Det er antatt at en usunn tarm kan øke systemisk betennelse og endre riktig funksjon av immunsystemet. Dette kan føre til autoimmune sykdommer , hvor kroppen angriper seg i stedet for skadelige invaders.
Matintoleranser
Matintoleranser er resultatet av vanskeligheter som fordøyer visse matvarer (dette er annerledes enn en matallergi, som er forårsaket av en immunsystemreaksjon på visse matvarer). Det antas at matintoleranser kan skyldes dårlig kvalitet på bakterier i tarmen. Dette kan føre til vanskeligheter med å fordøye utløsermatene og ubehagelige symptomene som oppblåsthet, gass, diaré, magesmerter, og kvalme. Det er noen bevis på at matallergi også kan være relatert til Gut Health.