Det er tre hovedhelsekrav gjort om Himalayan-saltlamper.
De forbedrer luftkvaliteten
Saltlamper er ofte hevdet å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt.
Nærmere bestemt blir de annonsert som å være gunstige for personer med allergi, astma eller sykdommer som påvirker respiratorisk funksjon, som cystisk fibrose.
Det er imidlertid ikke noe bevis på at bruk av en Himalayan-saltlampe kan fjerne potensielle patogener og forbedre luftkvaliteten til hjemmet ditt.
Påstanden om at de er gode for personer med respiratoriske forhold, kan være delvis basert på den gamle praksisen med haloterapi.
I denne terapien sies folk med kroniske respiratoriske forhold å dra nytte av å tilbringe tid i saltgrotter på grunn av tilstedeværelsen av salt i luften.
Likevel er det liten støtte for denne praksisen, og det er ikke klart om det er trygt eller effektivt for personer med respiratoriske forhold (3) .
Videre tester på luftionisatorer, som avgir høye nivåer av negative ioner, har ennå ikke vist seg å være til nytte for astma eller forbedre respiratorisk funksjon (4, 5, 6).
De kan øke humøret ditt
Et annet ofte gjort krav er at Himalayan-saltlamper kan øke humøret ditt.
Noen dyreforsøk har vist at eksponering for høye nivåer av negative ioner i Luften kan forbedre nivåene av serotonin, et kjemikalie involvert i humørsregulering (1).
Likevel, menneskelige studier som undersøker krav om de psykologiske effektene av luftionisering funnet ingen konsistente effekter på humør eller følelser av velvære (7).
Men forskere fant at folk med depressive symptomer som ble utsatt for svært høye nivåer av negative ioner rapporterte forbedringer i humøret.
Likevel, lenken de fant var ikke dose-relatert, noe som betyr at folks humørsvingninger ikke kunne forklares av dosen de mottok. Dermed spurte forskere om lenken var årsakssammenheng.
I tillegg er det svært lite sannsynlig at saltlamper kan utsette deg for det høye antallet negative ioner som brukes i disse studiene.
De kan hjelpe Du sover
Studier har ennå ikke undersøkt effekten av Himalayas saltlamper i søvn.
Men en gjennomgang av effekten av luftionisering på avslapning og søvn fant ikke noe bevis av en gunstig effekt (7).
Således, selv om saltlamper påvirker luftmiljøet, er det ikke klart om dette ville ha en effekt på søvnmønstre.
Det er mulig det Ved å bruke det svake lyset fra en Himalayan saltlampe kan bidra til å fremme søvnighet mot slutten av dagen hvis du bruker den til å erstatte lyse elektriske lys.
Dette er fordi det er sterkt lys før sengen kan forsinke produksjonen av søvnhormonet melatonin (8, 9).
Dette er imidlertid ikke spesifikt for saltlamper, og teorien er ikke testet.
Sammendrag Himalayan Salt Lamper er hevdet å forbedre luftkvaliteten, øke stemningen og hjelpe deg med å sove. Det er imidlertid lite bevis for å støtte disse påstandene.