Flere faktorer kan forårsake keto hodepine, som vanligvis oppstår når du begynner dietten.
Lavt blodsukkernivåer
Glukose, en type karbon, er hovedkilden til drivstoff for kropp og hjerne.
Keto dietten reduserer karbatinntaket drastisk, erstatter det med fett. Dette skifter kroppen din i ketose, en metabolsk tilstand der du brenner fett som din primære energikilde (1).
Når du starter dietten, begynner kroppen din til å stole på ketonlegemer i stedet for glukose, som kan føre til at blodsukkernivået faller. I sin tur kan dette føre til lavt blodsukker.
Denne overgangen i ketose kan stresse hjernen din, noe som kan føre til mental tretthet, eller hjernens tåke, samt hodepine (2, 3).
dehydrering
Dehydrering er en av de vanligste bivirkningene av keto dietten. Det oppstår fordi folk har en tendens til å urinere oftere når de skifter til ketose.
Under denne overgangen utformer kroppen sin lagrede form av karbohydrater, kalt glykogen. Gitt at glykogenet i kroppen din er bundet til vannmolekyler, frigjør det vann når det brukes opp (4).
Videre produserer kroppen din mindre insulin – et hormon som bidrar til å absorbere glukose fra blodet ditt – på keto fordi du forbruker færre karbohydrater. En dråpe i insulinnivåer kan påvirke elektrolytter, slik som kalium og natrium, som spiller nøkkelroller i hydrering.
For eksempel frigjør nyrene overskytende natrium når insulinivået faller, fremmer dehydrering (5).
kollektivt, disse faktorene kan bidra til hodepine.
Bortsett fra hodepine, tegn på dehydrering inkluderer tørr munn, svimmelhet og nedsatt syn (6).
annet potensial Årsaker
Flere andre faktorer kan øke risikoen for hodepine på keto dietten.
Disse inkluderer overbruk av medisiner, diuretika og andre legemidler som fremmer dehydrering, så vel som din alder og livsstilsfaktorer som dårlig søvn, stress og hoppe måltider (7).
Sammendrag
Lavt blodsukkernivå og dehydrering er to betydelige drivere av keto hodepine. Flere andre medisinske og livsstilsfaktorer kan også øke hodepine-risikoen.