Potensielle risikoer for tørkede kirsebær
De største helseproblemene for tørkede kirsebær kommer fra deres Høye konsentrasjoner av sukker, karbohydrater og kalorier. Konsentrere disse næringsstoffene er et naturlig biprodukt av tørkeprosessen.
Når du fjerner vann fra frukt, fjerner du ikke mye av noe annet. I stedet presser du de fleste næringsstoffene til en mindre pakke. Som et resultat, anbefales det at du reduserer serveringsstørrelsen på en tørket frukt med ca 75% over sin friske motpart.
Diabetes bekymringer
karbohydrater og sukker i tørkede kirsebær betyr folk med Diabetes må kanskje ta ekstra forsiktighet når de inkorporerer dem i kostholdet. Tørkede kirsebær bør regnskapsføres i din måltidsplan, og delstørrelsene skal være små.
Vektstyring
Folk som ønsker å gå ned i vekt vil ønske å holde noen ting i tankene om Tørket kirsebær. Til tross for fiberen inneholder de, tørkede kirsebær er ikke kjent for å være spesielt fylling. Dette betyr at det er lett å overeat, noe som resulterer i for mange kalorier som forbrukes. Noen produsenter vil også søte sine tørkede kirsebær, spikende sukkerinnholdet til potensielt usunne nivåer.
Til slutt er det få risikoer forbundet med tørkede kirsebær. De er spesielt gode for å tilfredsstille din søte tann mens de leverer essensielle vitaminer og næringsstoffer. Bare husk å nyte dem i moderasjon.
Sunnere alternativer
Hvis du leter etter frukt og grønnsaker som er høye i vitamin A, men lavere i sukker og kalorier, bør du vurdere:
- Røde paprika
- søte poteter
- gulrøtter
- frisk grapefrukt
- ferske mandariner