Hva Dr. Melinda Ratini sier:
virker det?
Ved å rive kostholdet til bearbeidede matvarer og raffinerte karbohydrater, vil du sannsynligvis miste den ekstra vekten – så lenge du bruker opp flere kalorier enn du tar inn. Dette kan være vanskelig å finne ut, skjønt, siden planen ikke bor på matematikken.
Vitenskapen støtter et sentralt tema i ultrametabolismen diett, nemlig at en ubalanse av proteiner, karbohydrater og fett kan føre til lang- termen sykdom. Men det er ingen bevis som støtter en en-size-fits-all diettplan som vil føre til vekttap for alle.
Er det bra for visse forhold?
Fokus på komplekse karbohydrater, friske grønnsaker, og høyfibermat er en tidstestet oppskrift på hjertes helse. Siden du forbereder dine egne matvarer, kan du tilpasse oppskriftene for å unngå ekstra salt hvis du har høyt blodtrykk og trenger å se på natriumet ditt.
Vekttap og en sunn blanding av komplekse karbohydrater og magert protein er også viktig i forebygging og behandling av diabetes. Bare la legen din vite om du har diabetes og tenker på å starte en ny diettplan. Du må kanskje endre diabetesbehandlingsplanen for å unngå lavt blodsukker.
Det endelige ordet
Ultrametabolismen diett er enkelt å følge, i det minste i teorien. Du er sannsynlig å ha en tøff tid først, hvis du har spist mye bearbeidet mat og enkle karbohydrater. Kutte ut all hvete, meieri, og egg i den andre fasen kan også være ganske harde, også.
HYMAN gjør en god jobb med å beskrive en sunn spiseplan som bidrar til å holde de ekstra pundene av, favorisere sunne fettstoffer , fiber, planteproteiner og magert kjøtt. Men det kan fortsatt være litt restriktiv for noen menneskers smak.
Det blir lettest å holde fast med denne dietten hvis du liker å lage din egen mat og er komfortable rundt kjøkkenet. På grunn av alle begrensningene, kan det være en utfordring å spise ute.