Muskmelon er svært næringsrik og har vært assosiert med imponerende helsemessige fordeler.
Her er noen av toppen Helsemessige fordeler med å spise muskmelon.
Støtter immunfunksjon
Muskmelon er en god kilde til vitamin C, en mikronæringsstoff som er avgjørende for immunforsvaret.
Noen Forskning viser at det å få nok vitamin C kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av respiratoriske infeksjoner som forkjølelse (6).
Muskmelon inneholder også vitamin A, et annet næringsstoff som kan øke immuniteten din ved å hjelpe til med å utvikle seg Hvite blodlegemer, som bidrar til å beskytte kroppen din mot infeksjon og sykdom (7).
Plus, det er rik på viktige antioksidanter som koffeinsyre og ellaginsyre. Disse antioksidanter beskytter ikke bare cellene mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler, men bidrar også til å forhindre kroniske forhold som hjertesykdom (4, 8).
Fremmer vekttap
Muskmelon kan hjelpe vekttap på flere måter.
Først er det næringsstoffet, noe som betyr at det er lavt i kalorier, men likevel høy i mange av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for optimal helse og riktig funksjon.
Det har også et høyt vanninnhold på ca 90% vann i vekt, som kan hjelpe deg med å møte dine hydreringsbehov og kan støtte vekttap (5).
En stor gjennomgang av 13 studier, inkludert 3.628 personer fant at å spise større mengder kalori matvarer med høyt vanninnhold var knyttet til større reduksjoner i kroppsvekt over perioder som varierte fra 8 uker til 6 år (9).
Muskmelon inneholder også en god mengde av fiber, som støtter sunn fordøyelse. Fiber bidrar også til å holde deg full mellom måltider, som kan begrense ditt samlede matinntak og støtte vekttap (10, 11).
reduserer betennelse
Akutt betennelse er en normal immunrespons Det hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjon og helbrede. Imidlertid kan kronisk betennelse bidra til utviklingen av forhold som hjertesykdom, diabetes og kreft (12).
Ifølge en dyreundersøkelse har cantaloupe ekstrakt kraftige antiinflammatoriske egenskaper. Dette kan skyldes innholdet av superoksyddismutase, en antioksidant som bidrar til å redusere oksidativ skade på celler (13).
Muskmelon er også rik på antiinflammatoriske næringsstoffer som virker som kraftige antioksidanter i kroppen din, inkludert Vitaminer C og A (14, 15).
Sammendrag
Noen undersøkelser viser at muskmelon kan bidra til å støtte immunfunksjonen, fremme vekttap og redusere betennelse.