Hva Dr. Melinda Ratini sier:
fungerer det?
Som en hvilken som helst god lege, har Oz åpenbart lest gjennom de ernæringsmessige retningslinjene i American Heart Association og American Diabetes Association. De viktigste konseptene av hans diettplan er spot-on med mange av deres anbefalinger. Du vil sannsynligvis gå ned i vekt og være på vei til bedre helse hvis du følger sin plan.
oz inkluderer de grunnleggende elementene i en lyd diett: hyggelig å spise og sunne mat valg. Hans «regel på 5s» er sikker på å banke mest bearbeidede matvarer ut av skapene dine, og med det mye av det ekstra salt, fett og tomme kalorier.
Er det bra for visse forhold?
Dietter som er lave i salt og fett, er gode for ditt hjertehelse og blodtrykk, og det er også nødvendig vekttap. Kolesterolnivåene dine vil sannsynligvis falle med denne typen oppmerksom på spising, også.
Vekttap og trening er også bevist for å forhindre og behandle diabetes. Hvis du har diabetes, betyr enhver drastisk endring i kostholdet ditt eller i aktivitetsnivået ditt at du må kanskje justere diabetesbehandlingsplanen for å unngå hypoglykemi (lavt blodsukker). Snakk med legen din eller diett for veiledning.
Kostholdet gjør det mulig for fettfattig meieri, fettfattig animalsk protein og fisk. Det pakker også i rikelig med fiber fra frukt, grønnsaker og hele korn. Fiber vil bidra til å holde kolesterolnivået ditt nede, og det er bra for fordøyelsessystemet ditt.
DR. Ozs ultimate diett inkluderer ca 30 minutter med aerob aktivitet på de fleste dager. Dette er også hva American Heart Association anbefaler. Men planen faller litt kort med styrketrening. Både American Heart Association og CDC sier at du skal passe dette i minst to ganger i uken.
Oz anbefaler at alle ser legen sin før han starter sin diettøvelsesplan.
Endelig ord
Den mest smertefulle delen av Dr. Ozs Ultimate Diet kan vel være rensingen av skapene dine.
Strømpe ditt kjøkken med kostholdets handleliste er sikker på å være kostbar i begynnelsen , Men etter det bør det ikke være mer enn du normalt ville bruke på dagligvarer. Eventuelle dyre elementer kan være balansert ut av besparelsene dine fra å kutte ut fettkutt av kjøtt og tilberedte matvarer.
Vær forberedt på å lage din egen matlaging, da det vil bli mye lettere å følge dietten hvis du gjør det . Å spise ute kan presentere en utfordring, siden du har liten kontroll over ingrediensene.
DR. Ozs Ultimate Diet har nyttige tips om hvordan du holder fast med kostholdet og hvordan du holder vekttap etterpå. De sunne spise tipsene du lærer, vil tjene deg godt for livet.