Hvorfor trenger du elektrolytter
Å få nok elektrolytter er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp. Mens vedvarende et sunt elektrolyttnivå vanligvis tilskrives å spise et balansert kosthold, er det en rekke forekomster som kan forstyrre disse nivåene, for eksempel oppkast, diaré, svette og mer.
Siden det er mange forskjellige typer elektrolytter, Den daglige anbefalte verdien (DRV) for hver varierer avhengig av alder, kjønn, helsestatus og aktivitetsnivå. Her er DRVs of Key Electrolytter for friske individer i alderen 18:
- natrium: 500 milligram
- klorid: 750 milligram
- kalium: 2.000 milligram
Elektrolytter spiller en viktig rolle i å opprettholde:
Sunn vannbalanse
Mengden vann i kroppen din må være i balanse med elektrolytternivåene dine. Dehydrering fra diaré, svette og leverproblemer kan forstyrre den balansen. Opprettholde et tilstrekkelig inntak av begge stoffene er grunnleggende for god helse.
Muskelhelse
Elektrolytter, og de elektriske ladningene de bærer, er en viktig del av hvordan musklene dine fungerer. Lavt nivåer av elektrolytter kan forårsake muskelspasmer, tap av reflekser, kramper og til og med lammelse i ekstreme tilfeller.
Hjertesykdom
Kalium og fosfor er spesielt viktig for sunn hjertefunksjon. Når kaliumnivåene er for lave, kan unormale hjerterytmer forekomme. Ekstremt høy kaliumnivå kan også være farlig, potensielt stopper hjertet i å slå. Lavt fosfornivå er forbundet med en risiko for hjertesvikt, anfall og koma.