Mennesker har faktisk faste i tusenvis av år.
Noen ganger ble det gjort ut av nødvendighet, da det bare ikke var noe mat tilgjengelig.
I andre tilfeller ble det gjort av religiøse grunner. Ulike religioner, inkludert islam, kristendom og buddhisme, mandat noen form for fasting.
Mennesker og andre dyr er også ofte instinktivt fort når det er syk.
Klart, det er ingenting «unaturlig» om Fasting, og kroppene våre er veldig godt rustet til å håndtere lengre perioder med å ikke spise.
Alle slags prosesser i kroppen endres når vi ikke spiser for en stund, for å la våre kropper trives i en periode med hungersnød. Det har å gjøre med hormoner, gener og viktige cellulære reparasjonsprosesser (3).
Når fastsett, får vi betydelige reduksjoner i blodsukker og insulinnivåer, samt en drastisk økning i humant veksthormon (4, 5).
Mange mennesker gjør intermitterende fasting for å gå ned i vekt, da det er en veldig enkel og effektiv måte å begrense kalorier og brenne fett (6, 7, 8) .
Andre gjør det for metabolske helsemessige fordeler, da det kan forbedre ulike forskjellige risikofaktorer og helsemarkører (1).
Det er også noen bevis på at Intermittent fasting kan hjelpe deg med å leve lenger. Studier i gnagere viser at det kan forlenge levetiden så effektivt som kaloribegrensning (9, 10).
Noen undersøkelser tyder også på at det kan bidra til å beskytte mot sykdommer, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes, kreft, Alzheimers sykdom og andre (11, 12).
Andre mennesker liker bare å bekjempe intermittent fasting.
Det er en effektiv «livshakk» som gjør livet ditt enklere, samtidig som du forbedrer din helse på samme tid. Jo færre måltider du trenger å planlegge for, den enklere livet ditt vil være.
Ikke å spise 3-4 + ganger per dag (med forberedelse og rengjøring involvert) sparer også tid. Mye av det.
bunnlinjen:
Mennesker er godt tilpasset å faste fra tid til annen. Moderne forskning viser at den har fordeler for vekttap , metabolsk helse, sykdomsforebygging og kan til og med hjelpe deg med å leve lenger.