I motsetning til flertallet av dietter på markedet, støttes Prolon Fasting Mimicking Diet av forskning.
PLUS, flere forskningsstudier har vist helsemessige fordeler med lignende fastende metoder.
Kan fremme vekttap
En liten studie ledet av Dr. Longo sammenlignet med mennesker som fullførte tre sykluser av Prolon Fasting etterligne diett over tre måneder til en kontrollgruppe.
Deltakere i fastende gruppen mistet i gjennomsnitt 6 pund (2,7 kg) og opplevde større reduksjoner i magefett enn kontrollen Gruppe (4).
Selv om denne studien var liten og ledet av utvikleren av Prolon Fasting Mimicking Diet, har andre studier vist at fastende metoder er effektive for å fremme vekttap.
For eksempel fant en 16-ukers studie i overvektige menn at de som praktiserte intermitterende faste, mistet 47% mer vekt enn de som kontinuerlig begrensede kalorier (5).
Hva er mer, Meget lavt kalori dietter har vist seg å oppmuntre vekttap (6, 7).
Likevel, bevis på at Prolon Fasting Mimicking dietten er mer effektiv enn andre kalori dietter eller fastende metoder mangler for tiden.
kan redusere blodsukkeret og kolesterolnivået
Den samme lille studien ledet av Dr. Longo som knyttet raskt etterligne til fett tap, observert også at den faste mimicking diettgruppen opplevde en betydelig nedgang i blodsukker og kolesterolnivå.
Kolesterol ble redusert med 20 mg / dl i de med høyt kolesterolnivå, mens blodsukkernivået falt i det normale området i deltakere som hadde høyt blodsukker i begynnelsen av studien (4).
Disse resultatene ble også demonstrert i dyreforsøk.
Fire dager med dietten hver uke i 60 dager ba om regenerering av skadede bukspyttkjertelceller, fremmet sunt insulinproduksjon, redusert insulinresistens og førte til mer stabile nivåer av blodsukker i mus med diabetes (8).
Selv om disse resultatene er lovende, er det nødvendig med flere menneskelige studier for å bestemme diettens innvirkning på blodsukkeret.
Kan redusere betennelse
I en studie i folk som praktiserer alternative dags fasting for den religiøse ferien i Ramadan, var proinflammatoriske cytokiner betydelig lavere i løpet av den alternative dagen, sammenlignet med uker før eller etter (12).
En dyreundersøkelse fant at det faste etterligne dietten kan være effektivt for å redusere visse inflammatoriske markører.
mus med multippel sklerose ble plassert på enten den faste mimicking dietten eller et ketogent diett i 30 dager.
Musene i fastende gruppen hadde signifikant lavere nivåer av IFNy og T-hjelperen celler TH1 og TH17 – proinflammatoriske celler assosiert med autoimmun sykdom (13).
kan sakte aldring og mental nedgang
en av hovedårsakene Dr. Longo utviklet den faste mimicking dietten var til Sakte aldringsprosessen og risikoen for visse sykdommer ved å fremme kroppens evne til å reparere gjennom cellulær regenerering.
Autofagi er en prosess der gamle, skadede celler blir resirkulert for å produsere nye, sunnere.
Intermittent fasting har vist seg å optimalisere autofagi, som kan beskytte mot mental nedgang og langsom cellulær aldring.
En studie i mus fant at kortsiktig matbegrensning førte til en dramatisk økning av autofagi i nerveceller (14).
En annen studie i rotter med demens viste at alternativdagen Matmangel i 12 uker førte til større reduksjoner i oksidativ skade på hjernevæv og reduserte mentale underskudd sammenlignet med et kontroll diett (15).
Andre dyreforsøk har vist at faste øker genereringen av nerveceller og forbedrer hjernens funksjon (16).
Hva er mer, intermitterende fasting har vist seg å redusere insulinlignende vekstfaktor (IGF-1) – et hormon som på høye nivåer kan øke risikoen for visse kreft, som brystkreft (17, 18).
Men flere menneskelige studier må utføres for å forstå fullt ut hvordan faste kan påvirke aldring og sykdomsrisiko.
Sammendrag
Den faste mimicking dietten kan fremme vekttap, forbedre autofagi og redusere blodsukkeret, kolesterolet og betennelsen.