Hvordan er tarmen og hjernen som er tilkoblet?
Gut-hjerneaksen er et begrep for kommunikasjonen nettverk som forbinder tarmen og hjernen din (1, 2, 3).
Disse to organene er koblet både fysisk og biokjemisk på en rekke forskjellige måter.
VAGUS nerve og Nervesystemet
Neuroner er celler som finnes i hjernen og sentralnervesystemet som forteller kroppen din hvordan man skal oppføre seg. Det er omtrent 100 milliarder nevroner i den menneskelige hjernen (4).
Interessant inneholder din tarm 500 millioner nevroner, som er koblet til hjernen din gjennom nerver i nervesystemet ditt (5).
Vagus nerve er en av de største nerver som forbinder tarmen og hjernen din. Den sender signaler i begge retninger (6, 7).
For eksempel, i dyreforsøk, hemmer stresset Signalene som sendes gjennom vagusnerven og forårsaker også gastrointestinale problemer (8).
På samme måte fant en studie hos mennesker at personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sykdom hadde redusert vagal tone, noe som indikerer en redusert funksjon av vagusnerven (9).
En interessant studie i mus funnet at fôring av dem en probiotisk reduserte mengden stresshormon i blodet. Men når deres vagus nerve ble kuttet, hadde probiotisk ingen effekt (10).
Dette antyder at vagusnerven er viktig i gut-hjerneaksen og dens rolle i stress.
Neurotransmittere
Din tarm og hjerne er også forbundet gjennom kjemikalier som kalles neurotransmittere.
Neurotransmittere produsert i hjernens kontroll følelser og følelser.
For eksempel Neurotransmitter serotonin bidrar til følelser av lykke og bidrar også til å kontrollere kroppsklokken din (11).
Interessant, er mange av disse nevrotransmittere også produsert av tarmene dine og trilljonene av mikrober som bor der. En stor andel serotonin er produsert i tarmen (12).
Dine tarmmikrober produserer også en nevrotransmitter kalt gamma-aminobutyrsyre (GABA), som bidrar til å kontrollere følelser av frykt og angst (13).
Studier i laboratoriemus har vist at visse probiotika kan øke produksjonen av GABA og redusere angst og depresjonlignende oppførsel (14).
Gut Microber gjør andre kjemikalier som påvirker hjernen
Trillioner av mikrober som lever i tarmen gjør også andre kjemikalier som påvirker hvordan hjernen fungerer (15).
Din tarmmikrober produserer mange kortkjede fettsyrer (SCFA) som butyrat, propionat og acetat (16).
de gjør SCFA ved å fordøye fiber. SCFA påvirker hjernens funksjon på en rekke måter, for eksempel å redusere appetitten.
En studie fant at forbruker propionat kan redusere matinntaket og redusere aktiviteten i hjernen relatert til belønning fra høy-energi mat (17) .
En annen SCFA, butyrat, og mikrober som produserer det er også viktig for å danne barrieren mellom hjernen og blodet, som kalles blod-hjernebarrieren (18).
Gut-mikrober metaboliserer også gallsyrer og aminosyrer for å produsere andre kjemikalier som påvirker hjernen (15).
gallsyrer er kjemikalier laget av leveren som normalt er involvert i å absorbere kostholdsfett. Imidlertid kan de også påvirke hjernen.
To studier i mus fant at stress og sosialforstyrrelser reduserer produksjonen av gallsyrer av tarmbakterier og endrer generene som er involvert i produksjonen (19, 20).
gut mikrober påvirker betennelse
Gut-hjerneaksen er også forbundet gjennom immunsystemet.
tarm og gut mikrober spiller en viktig rolle i immunsystemet og betennelse ved å kontrollere hva som er ført inn i kroppen og det som utskilles (21).
Hvis immunsystemet er slått på for lenge, kan det føre til betennelse, som er forbundet med en rekke hjerneforstyrrelser Som depresjon og Alzheimers sykdom (22).
lipopolysakkarid (LPS) er en inflammatorisk toksin laget av visse bakterier. Det kan forårsake betennelse hvis for mye av det passerer fra tarmen til blodet.
Dette kan skje når tarmbarrieren blir lekkasje, noe som gjør at bakterier og LPS kan krysse over i blodet.
Betennelse og høy LPS i blodet har vært assosiert med en rekke hjerneforstyrrelser, inkludert alvorlig depresjon, demens og schizofreni (23)
Sammendrag
Din Gut og hjerne er forbundet fysisk gjennom millioner av nerver, viktigst av alt vagusnerven. Gutten og dens mikrober kontrollerer også betennelse og gjør mange forskjellige forbindelser som kan påvirke hjernens helse.