Vil du redusere risikoen for saggy bryster, eller forbedre brystfirmaet? Her er noen ting du kan gjøre.
Administrer en sunn vekt
Du trenger ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, og du trenger heller ikke å gå ned i vekt. I stedet, hold vekten konsistent, og på et nivå som er sunt for deg. Dette kan forhindre brysts sag og gjøre brystene fastere.
Finn en godt passende, komfortabel bh
Dette gjelder spesielt treningsøkter, for eksempel jogging. En sportsbh med rikelig støtte (støpte kopper) kan redusere brystbevegelsen. En studie antyder at brystbevegelsen fra trening fører til strekking og sagging, men flere studier er nødvendig.
Når du ikke trener, sier den samme studien at du ikke nødvendigvis trenger en bh for å forhindre brysts sagging. Faktisk kan iført feil bh-størrelse ha flere negative effekter enn ikke å ha på seg en i det hele tatt.
Ikke røyk, eller slutte å røyke
Røyking akselererer aldringsprosessen. Aldring forårsaker vev – inkludert brystbånd – å miste fasthet. Røyking spesielt hastigheter aldring ved å ødelegge elastin, et protein som hjelper huden forblir smidig.
Få en hormonetest
En dråpe i hormonet østrogen, som oppstår normalt under overgangsalderen, kan være assosiert med en reduksjon i vevkollagen. Å finne sunne måter å øke østrogen nivåene (som med fytoøstrogener eller kosttilskudd) kan forbedre brystformen og form.
Snakk med legen din og få en test før du prøver å heve østrogenivåene dine.
Vurder forsiktig graviditet
Hvis ditt ønske om uendret brystutseende er større enn å vokse familien din, bør du vurdere å unngå å bli gravid. Studier viser at jo flere graviditeter en kvinne har, jo mer sannsynlig vil hun oppleve saggy bryster.
Prøv en pectoral muskel trening
Mens det ikke er muskler i brystet selv, kan du Arbeid musklene under. Disse kalles pectoralis store muskler. Noen treningsøkter retter seg mot disse, og de kan gi brystene litt naturlig løft.
Få plastikkirurgi
Mange forskjellige kirurgiske prosedyrer kan løfte brystene. Disse kan bidra til å gjenopprette brystene til et mer ungdommelig, smidig utseende. Det er et dyrt alternativ, men har de mest dramatiske resultatene.