helsemessige fordeler
I tillegg til å gi en rask energikilde og en enkel kilde av plantebasert protein, tilbyr hasselnøtter en rekke andre helsemessige fordeler.
Her er noen av de mange måtene du kan ha nytte av å legge til hasselnøtter i et sunt kosthold:
Forbedre hjertes helse
hasselnøtter er en kilde til omega-3 fettsyrer. Omega-3 har en rekke hjerte-sunne fordeler og har vist seg å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom.
I tillegg til deres omega-3 innhold, er hasselnøtter også pakket med antioksidanter som beskytter kroppen mot oksidativt stress som kan bidra til hypertensjon. De inneholder høye mengder fenolforbindelser, som hjelper hjertet ditt til å holde seg frisk ved å redusere kolesterol og betennelse.
redusere kreftrisiko
oksidativt stress kan øke risikoen for å utvikle visse typer kreftformer. Mangan superoksid dismutase-en av de antioksidant enzymer funnet i hasselnøtter-bidrar til å redusere oksidativt stress og kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kreft.
Hasselnøtter inneholder også vitamin E, som bidrar til å beskytte celler mot typer cellulær skade som kan føre til kreft.