På grunn av dets næringsinnhold, kan hjertet av Palm tilby flere helsemessige fordeler.
Høyt i antioksidanter
hjertet av palmen er rik på planteforbindelser som polyfenol antioksidanter.
Disse forbindelsene nøytraliserer frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan utløse oksidative skade når nivåene blir for høyt i kroppen din. Oksidativ skade er knyttet til mange sykdommer (2).
I sin tur kan antioksidanter redusere risikoen for visse forhold, som for eksempel kreft, diabetes og hjertesykdom (2, 3).
DIETS høyt i polyfenoler er også forbundet med redusert betennelse, som antas å være en nøkkelfaktor i mange av disse lidelsene (4, 5, 6).
lastet med essensielle mineraler
Heart of Palm er en rikelig kilde til flere mineraler, inkludert kalium, kobber, fosfor og sink.
Kalium fungerer som en elektrolytt og bidrar til å regulere blodtrykket. Økt inntak er knyttet til lavere blodtrykk hos friske personer (7).
langs jern, kobberhjelpemidler i dannelsen av røde blodlegemer. I tillegg bidrar det til å opprettholde nerveceller og immunfunksjon. Da lave kobbernivåer er forbundet med høyt kolesterol og blodtrykk, kan det hende at det kan bidra til å forhindre disse forholdene (8, 9).
I mellomtiden fremmer fosforet sterke bein og tenner. Kroppen din bruker også den til å lage proteiner som vokser og reparerer celler og vev (10).
Til slutt, sink hjelpemidler immunfunksjon, celledeling og sårheling (11).
kan hjelpe vekttap
Heart of Palm kan fremme vekttap, som det inneholder minimal mengder fett og bare 36 kalorier og 4 gram karbohydrater per 3,5-unse (100 gram).
Som vekttap krever å spise færre kalorier enn du brenner på daglig basis, erstatter High Calorie-elementer med denne veggie kan hjelpe din innsats (12, 13).
På grunn av dets høye vann- og fiberinnhold, kan hjertet av Palm også fremme følelser av fylde – som naturlig kan føre deg til å spise mindre (1, 14, 15).
For eksempel, hakke hjerte av håndflaten i salater eller omrøring kan bulk opp parabolen uten å legge til overdreven kalorier.
Sammendrag
På grunn av dets høye antioksidant og mineralinnhold, samt dets lave kalorier, kan hjertet av Palm bidra til å forhindre ulike sykdommer og fremme vekttap.