Det er flere grunner til at du kanskje har hodepine etter en lur.
Pusteproblemer og snorking
Hvis du snorer, kan dette være en indikator for pusteproblemer. Hvis du ikke puster riktig, forstyrrer dette ikke bare din søvn, men kan også øke risikoen for hodepine når du våkner opp.
Snorking kan også være et tegn på obstruktiv søvnapné, som kan inkludere disse Symptomer:
- pause i å puste under søvn
- nattvakning
- nattesvette
- dagtid søvnighet (fordi du ikke er det Å få tilstrekkelig hvile om natten)
Bruxisme (tenner sliping)
Bruxisme er sliping eller knusende tennene dine, ofte ubevisst. Hvis du gjør dette, spesielt mens du sover, kan det være årsaken til hodepine når du våkner.
Det kan også være relatert til snorking og søvnapné. Når det er signifikant, kan den gjentatte clenching forårsake tette muskler i løpet av dagen, så vel som hodepine når du våkner.
Graviditet
Graviditet kan forårsake tretthet, noe som fører deg til å lure oftere , Men du kan finne at du en gang våkner opp med hodepine. Dette kan være fra en rekke faktorer, inkludert:
- dehydrering
- lavt blodsukker
- congestion
- hormoner
- hormoner
- hormoner
- hormoner
Pass på at du drikker nok væsker (og minimer koffein, som kan være dehydrering) og spise ofte. Hvis hodepine ikke går bort, snakk med din obstetrikere om symptomene dine.
Søvnhygiene
Din søvnhygiene har ikke noe å gjøre med hvor rent du er. I stedet refererer dette til vanene rundt sunn søvn. Hvis du har dårlig søvnhygiene, kan dette være en faktor i å ha hodepine når du våkner fra en lur.
Hvis du bruker feil pute for dine behov, kan hodet og nakken være i ubehagelige stillinger, som fører til anstrengte muskler og spenning, noe som resulterer i hodepine.
Nasjonalt søvnfondet anbefaler å bruke en pute som holder både hodet og nakken i en nøytral stilling, noe som betyr at ikke i en vinkel i det hele tatt, Nesten som om du stod.
Hvis du er napping fordi du ikke får nok søvn om natten på grunn av søvnløshet, kan det også være en hodepine som sover for lite .
Napping for mye kan også forårsake hodepine, siden oversleeping er også en risikofaktor for hodepine. Å finne et godt medium for dine sovende behov er viktig.