Drikke grønn te om natten har også noen ulemper.
inneholder koffein
grønn te inneholder litt koffein . Denne naturlige stimulansen fremmer en tilstand av opphisselse, våkenhet og fokus mens du reduserer følelser av tretthet – som alle kan gjøre det vanskeligere å sovne (15).
en kopp (240 ml) grønn te Gir rundt 30 mg koffein, eller ca. 1/3 koffein i en kopp kaffe. Størrelsen på koffeinens effekt avhenger av din individuelle følsomhet overfor dette stoffet (14).
Siden effekten av koffein kan ta så lite som 20 minutter å vises og ca. 1 time for å nå full effektivitet, drikker koffeinert grønn te om natten kan hindre din evne til å sovne (16).
Selv om noen bevis tyder på at theaninen i grønn te motvirker de stimulerende effektene av koffein, kan folk som er følsomme for koffein fortsatt oppleve søvnforstyrrelser , avhengig av mengden grønn te de forbruker (5).
Av denne grunn kan de som er spesielt følsomme for koffein, ha nytte av å drikke en lav-koffeinholdig grønn te. Steppet teen din i romtemperaturvann – i stedet for kokende vann – kan også bidra til å redusere det totale koffeininnholdet (3, 14).
kan øke nattvaktene
Drikker noen væsker før du går til sengs kan øke behovet for å tisse om natten.
Å måtte stå opp for å bruke toalettet midt på natten kan forstyrre søvnen, slik at du føler deg trøtt neste dag.
Nattpisse er spesielt sannsynlig når du drikker væsker mindre enn to timer før sengetid og forbruker koffeinholdige eller alkoholholdige drikker, hvis vanndrivende virkninger kan øke urinproduksjonen (17).
Endelig er det for tiden ingen bevis for Foreslå at drikking grønn te om natten er noe mer gunstig for søvn enn å drikke det hele dagen. Derfor kan det være bedre å drikke det gjennom dagen, eller minst to timer før sengetid.
Sammendrag
grønn te inneholder litt koffein, som kan gjøre Det vanskeligere å sovne. Drikker denne teen før sengetid kan også føre til at du trenger å tisse om natten, noe som kan forstyrre søvnen, slik at du føler deg trøtt om morgenen.